Emosi dan sistem pencernaan

Emosi dan sistem pencernaan tampaknya menjaga hubungan yang lebih dekat dari yang kita anggap. Faktanya, pencernaan adalah proses yang dapat memengaruhi suasana hati seseorang. Karenanya relevansi merawat makanan, lalu, Nutrisi yang baik akan menghasilkan lebih banyak emosi positif.

Emosi dan sistem pencernaan

Meskipun kita biasanya melihat otak dan sistem pencernaan secara terpisah, kebenarannya adalah bahwa ketika ada normalitas pencernaan, ada juga keseimbangan emosional. Nah, meskipun memang benar bahwa sistem pencernaan bekerja secara mandiri, ketika ada yang salah, hubungan antara emosi dan sistem pencernaan menjadi lebih paten.

hal ini dikarenakan Ada jaringan neuron dan neurotransmiter yang luas yang menghubungkan lambung dan dinding usus dengan korteks serebral, Mengirim informasi tentang apa yang terjadi dalam sistem pencernaan dan bagaimana pencernaan dilakukan. Jadi, sistem ini juga bertindak sebagai semacam alarm, karena ketika ada sesuatu yang tidak bekerja dengan cara yang benar, saraf sensitif yang terletak di dinding yang meradang dari saluran pencernaan adalah hipersensit, memperkuat rangsangan lokal yang memberi jalan bagi ketidaknyamanan yang tidak nyaman, menguatkan rangsangan lokal yang memberi jalan bagi ketidaknyamanan tersebut. , rasa sakit dan mual. Ini terjadi karena otak mencatat sinyal yang berasal dari sistem pencernaan dan memodifikasinya dengan mengubahnya menjadi kecemasan, kesedihan, dan bahkan depresi, yang dapat diperburuk.

Perlu dicatat bahwa hubungan antara sistem pencernaan dan otak adalah dua arah. Ini berarti bahwa ketika ada adanya penyakit pencernaan, seperti gastritis atau kolitis, yang dengan iritasi atau peradangan, mereka diperburuk ketika kecemasan atau stres meningkat, yaitu, mereka menjadi lebih laten ketika ada faktor emosional.

Kesehatan pencernaan tergantung pada fakta bahwa ada keseimbangan antara fungsi pencernaan dan fungsi otak, yang dipengaruhi oleh diet.

Perawatan untuk Pulihkan normalitas pencernaan berorientasi pada disinflamasi dan regulasi aktivitas sensitif dan motorik, Mengadopsi diet yang memadai, serta bekerja untuk mengembalikan tingkat emosional keseimbangan.

Di antara rekomendasi untuk pencernaan yang baik adalah merawat usus, sehingga ada transit usus yang baik, belajar untuk melonggarkan perut, merawat mikrobiota dan mendedikasikan waktu yang diperlukan untuk pergi ke kamar mandi.

Demikian pula, Dr. Irina Matveikova, dalam bukunya yang berjudul: Kecerdasan Pencernaan, visi holistik otak kedua Anda, menunjukkan bahwa di dalam isi perut kita memiliki otak sejati, yang fungsi neuronnya mirip dengan aktivitas otak kepala. Sistem pencernaan ini memiliki jaringan neuron yang luas, yang terletak di antara dua lapisan otot dindingnya.

Dia juga menunjukkan itu Struktur neuron pencernaan mirip dengan struktur neuron otak, Dan mereka memiliki kemampuan yang sama untuk melepaskan neurotransmiter yang sama, molekul kimia dan hormon. Ini mengacu pada sistem saraf enterik, atau otak kedua.

Bagaimana dengan mikrobiota?

Mikrobiota terdiri dari serangkaian mikroorganisme yang menghuni saluran pencernaan, dan informasi ini juga relevan mengenai emosi dan sistem pencernaan.

Di usus ada sekitar seratus triliun mikroorganisme, menurut data yang disediakan oleh Dewan Informasi Makanan Eropa (Euffic). Mikroorganisme ini terutama bakteri dan memiliki peran penting dalam kesehatan pencernaan, selain memiliki pengaruh pada sistem kekebalan tubuh, Jadi penting untuk mengatasi masalah emosi dan sistem pencernaan dan bagaimana mereka berhubungan.

Karena itu, banyak spesialis merekomendasikan untuk mengenakan diet yang memadai untuk membuat pencernaan yang baik. Di antara sarannya adalah peningkatan konsumsi serat, karena ini mencegah sembelit; Selain itu, memiliki usus yang sehat, perlu.

Dalam kasus orang yang sereal menghasilkan gas dan mengalami sindrom usus yang mudah tersinggung, mereka disarankan untuk mendapatkan serat dari buah -buahan dan sayuran.

Selain itu, Para ahli merekomendasikan menelan banyak cairan, terutama air, Karena serat menyerap air dan ini membantu transit usus. Untuk memastikan bahwa air yang cukup dicerna, disarankan untuk minum segelas setiap kali makan.

Dalam hal minuman ringan, kopi dan cola, atau teh, minuman ini dapat menyebabkan keasaman pada beberapa orang, jadi disarankan untuk memilih minuman yang tidak mengandung gelembung, seperti susu, infus herbal atau air.

Mengenai makanan, beberapa mungkin sulit dicerna bagi sebagian orang. Dalam kasus jeruk atau tomat, yang merupakan asam, mereka dapat menyebabkan keasaman, seperti halnya salad untuk salad. Bawang dan gandum juga dapat menyebabkan sindrom usus yang mudah tersinggung.

Bagaimanapun, Hubungan antara emosi dan sistem pencernaan terbukti, Jadi ini membuka pintu untuk penelitian dan terapi di masa depan untuk meningkatkan, tidak hanya kesehatan pencernaan, tetapi juga mental.

Mendefinisikan kesehatan fisik dan emosional

Bibliografi

• Dari gonzález méndez, t. M. (2010). Psikoneuroimmunendokrinologi, emosi dan penyakit. Ulasan.
• Matveikova, i. (2011). Kecerdasan Pencernaan: Visi Holistik dari Otak Kedua Anda. Bola Buku.
• Raffa, s. (2017). Interaksi emosi, makanan, dan perubahan pencernaan(Disertasi Doktor, Universitas Isalud).