Keyakinan rasional dan irasional, menurut Albert Ellis

Keyakinan adalah a ide atau pemikiran yang dianggap benar, Sepertinya kita mengevaluasi berbagai hal, situasi atau orang.

Isi

• Asal Keyakinan
• Jenis kepercayaan
  • Keyakinan rasional
    • Keyakinan rasional yang paling umum
  • Keyakinan irasional
    • Keyakinan irasional yang paling umum
  • Bagaimana mengubah keyakinan irasional
• Contoh keyakinan rasional dan irasional menurut terapi rasional emosional dan bagaimana mengubahnya
  • 1. Keyakinan irasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 2. Keyakinan irasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 3. Keyakinan irasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 4. Keyakinan irasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 5. Keyakinan irasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 6. Keyakinan irasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 7. Keyakinan irasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 8. Keyakinan irasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 9. Keyakinan irasional
    • Mengapa tidak rasional
    • Pemikiran rasional
  • 10. Keyakinan irasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • sebelas. Keyakinan irasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • Sumber bibliografi

Asal Keyakinan

Dari masa kecil kita belajar melalui kata -kata, frasa, gambar, kepercayaan dibentuk melalui apa yang kita lihat, kita dengar, untuk apa yang mereka katakan, Kami memperoleh keyakinan atas apa yang orang katakan, Yaitu, masyarakat, keluarga, figur otoritas, terlepas dari keyakinan seperti itu benar atau tidak, menjadi keyakinan yang kita anggap remeh, ini atau tidak terbukti atau tidak. Misalnya, ketika mereka memberi tahu kami, bumi itu bulat!

Jenis kepercayaan

Keyakinan rasional

Mereka adalah pikiran yang realistis, yang kami Mereka menyebabkan emosi yang seimbang, perilaku yang diadaptasi dan produktif.

Keyakinan rasional yang paling umum

• Saya tidak harus bersama seseorang untuk bahagia, saya dapat mulai menikmati perusahaan saya dan jika seseorang ingin bersama saya itu sudah merupakan nilai tambah dan saya akan menikmati juga.
• Akan ada orang yang akan baik dengan saya, namun, saya juga akan bertemu orang -orang yang tidak selalu baik, karena semua manusia bisa salah pada titik tertentu dan itu tidak berarti mereka buruk.
• Saya dapat menerima fakta bahwa masa lalu itu penting, itu telah mempengaruhi hidup saya, namun, saya dapat berusaha untuk mengubah masa kini untuk meningkatkan.

Keyakinan irasional

Adalah Pikiran yang terdistorsi, berlebihan, bencana, tanpa dasar, asumsi. Jenis keyakinan/pikiran itu mengganggu kita, menyebabkan emosi yang sangat tidak nyaman, intens, depresi, kecemasan, ketidaknyamanan fisik, oleh karena itu, perilaku maladaptif. Mereka menghasilkan ketidaknyamanan emosional.

Keyakinan irasional yang paling umum

• Saya perlu memiliki seseorang untuk mencintai saya dan menerima untuk bisa hidup bahagia.
• Semua orang pasti baik dengan saya.
• Masa lalu saya akan memengaruhi saya secara negatif sepanjang hidup saya.

Bagaimana mengubah keyakinan irasional

1. Identifikasi keyakinan irasional Anda.
2. Berikan peran target Anda, mendiskusikan keyakinan Anda untuk mencapai kesimpulan yang rasional.

Membuat debat apa yang Anda pikirkan, Untuk meletakkan argumen, pangkalan, bukti nyata, ini untuk membentuk keyakinan rasional, karena ketika berpikir secara rasional tentang beberapa situasi, itu mungkin akan membuat kita merasa khawatir, tetapi tidak cemas, mungkin sesuatu yang menyedihkan tetapi tidak tertekan, marah lebih tidak masuk akal, dengan ketakutan Untuk sesuatu yang lebih tidak di -imbalan, oleh karena itu pikiran, emosi, dan perilaku kita akan sehat, menguntungkan, fungsional, akan lebih mudah untuk merestrukturisasi keyakinan yang membatasi kita.

Contoh keyakinan rasional dan irasional menurut terapi rasional emosional dan bagaimana mengubahnya

Terapi Rasional Emosional (RET) Ini adalah bentuk terapi yang dibingkai dalam terapi kognitif-perilaku dan memiliki Albert Ellis, yang mengusulkan model selama paruh kedua abad ke-20.

Berikut adalah beberapa contoh keyakinan irasional menurut Ellis, alasan yang menyertainya dan keyakinan rasional yang dapat dilakukan.

1. Keyakinan irasional

"Ini adalah kebutuhan ekstrem bagi manusia dewasa untuk dicintai dan disetujui oleh hampir setiap orang penting dari masyarakat".

Mengapa tidak rasional

Menuntut disetujui oleh semua adalah tujuan yang tidak dapat dicapai. Jika persetujuan sangat dibutuhkan, kekhawatiran untuk berapa banyak mereka akan menerimanya akan selalu dihasilkan. Tidak mungkin bagi seseorang untuk selalu bersikap baik atau menyenangkan bagi yang lain.

Meskipun orang dapat mencapai persetujuan orang lain, itu akan membutuhkan banyak upaya dan energi. Mencoba disetujui oleh orang lain akan menghasilkan servilitas di mana mereka harus meninggalkan kebutuhan mereka sendiri.

Ketidakpastian untuk tidak mencapai persetujuan orang lain akan menghasilkan perilaku yang tidak aman dan menjengkelkan, sehingga kehilangan minat orang lain.

Pemikiran rasional

Cukup memadai bahwa Anda mencari lebih banyak persetujuan untuk fakta, aktivitas, dan perilaku Anda untuk diri sendiri.

Tidak dipertimbangkan oleh orang lain adalah sesuatu yang membuat frustrasi tetapi tidak mengerikan atau bencana. Adalah baik bahwa Anda bertanya pada diri sendiri: apa yang ingin saya lakukan selama hidup saya yang relatif singkat?, lebih dari apa yang saya pikir mereka ingin orang lain lakukan?

Untuk mendapatkan cinta orang lain, salah satu cara terbaik adalah dengan memberikannya.

2. Keyakinan irasional

"Untuk menganggap diri Anda berharga, Anda harus sangat kompeten, cukup dan mampu mencapai apa pun dalam semua aspek yang mungkin".

Mengapa tidak rasional

Tidak ada manusia yang dapat sepenuhnya kompeten dalam semua aspek atau di sebagian besar dari mereka.

Mencoba untuk menjadi sukses baik -baik saja, tetapi dituntut bahwa itu harus berhasil adalah cara terbaik untuk membuat diri mereka tidak kompeten dan tidak mampu. Memaksa lebih banyak akun membawa stres dan penyakit psikosomatik.

Individu yang berjuang untuk kesuksesan total adalah perbandingan terus -menerus dengan orang lain yang sebelumnya merasa lebih rendah. Keberhasilan Ambisi Menyyaratkan keinginan untuk lebih unggul dari yang lain, yang selalu bertentangan dengan orang lain.

Menemukan kesuksesan mengalihkan perhatian individu dari tujuan otentiknya menjadi lebih bahagia dalam hidup.

Kepedulian terhadap keberhasilan melibatkan ketakutan akan kegagalan dan membuat kesalahan, yang mudah untuk menghasilkan jijik untuk bekerja dan kecenderungan kegagalan nyata di dalamnya.

Pemikiran rasional

Fokus pada menikmati proses bertindak lebih dari hasilnya.

Saat Anda mencoba bertindak dengan baik untuk kepuasan Anda sendiri, daripada menyenangkan atau lebih baik dari yang lain.

Anda harus sering menanyai Anda jika Anda berjuang untuk mencapai tujuan Anda sendiri, atau untuk menyenangkan orang lain.

Dalam perjuangan untuk mencapai tujuan Anda, Anda harus menerima kesalahan dan kebingungan Anda sendiri alih -alih membuat mereka ngeri.

Anda harus menerima kebutuhan untuk berlatih dan mempraktikkan hal -hal sebelum mencapai kesuksesan.

Anda harus memaksa diri Anda untuk melakukannya dari waktu ke waktu.

3. Keyakinan irasional

"Orang -orang tertentu adalah keji, jahat dan terkenal dan itu harus disalahkan dan dihukum karena kejahatan mereka.".

Mengapa tidak rasional

Orang -orang adalah makhluk terbatas yang sebagian besar waktu kita bertindak secara otomatis dan tidak sadar tanpa "kejahatan sadar".

Individu yang bertindak buruk dalam banyak kasus, adalah orang yang bodoh atau terganggu yang tidak menyadari konsekuensi perilakunya untuk orang lain dan untuk dirinya sendiri.

Hukum atau bersalah kepada orang yang membuat kesalahan biasanya membawanya untuk terus melakukan mereka, sebaliknya sikap yang lebih toleran dan rasional ketika mempertimbangkan kesalahannya, ia lebih menyukai perubahan positif lebih positif.

Mengembangkan seseorang menghasilkan depresi, kesedihan atau kecemasan, dan menyalahkan kemarahan dan permusuhan lainnya, semua ini tidak mengarah pada apa pun selain konflik pribadi atau sosial.

Pemikiran rasional

Anda tidak boleh mengkritik atau menyalahkan orang lain atas kegagalan mereka, tetapi untuk memahami bahwa mereka dilakukan oleh kesederhanaan, ketidaktahuan atau gangguan emosional.

Ketika seseorang menyalahkan Anda atas sesuatu, Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah Anda benar -benar melakukan kesalahan, dan jika demikian, cobalah untuk meningkatkan perilaku Anda, tetapi jika Anda belum melakukannya, pahami bahwa kritik terhadap orang lain adalah masalah mereka, karena karena semacam pertahanan atau gangguan.

Adalah positif untuk memahami mengapa orang bertindak seperti yang mereka lakukan dari sudut pandang mereka, dan jika ada cara yang tenang untuk membuat mereka memahami kesalahan mereka, mempraktikkannya. Jika tidak mungkin, Anda harus memberi tahu Anda "ini buruk, tetapi tidak harus bencana".

Anda dapat mencoba memahami bahwa kesalahan Anda sendiri seperti orang lain adalah akibat dari ketidaktahuan atau gangguan emosional.

4. Keyakinan irasional

"Itu luar biasa dan bencana fakta bahwa hal -hal tidak terjadi di jalan yang mereka inginkan.".

Mengapa tidak rasional

Tidak ada alasan untuk berpikir bahwa hal -hal harus berbeda dari apa adanya, hal lain yang kita sukai atau tidak.

Menjadi sedih oleh keadaan tidak akan membantu kita memperbaikinya, dan ada kemungkinan bahwa kita akan menjadi lebih buruk.

Ketika hal -hal tidak keluar, ada baiknya berjuang untuk mengubahnya, tetapi ketika ini tidak mungkin, yang paling sehat adalah menerima hal -hal sebagaimana adanya.

Meskipun kami frustrasi atau kehilangan sesuatu yang kami inginkan, merasa sangat disayangkan hanyalah konsekuensi dari keliru menganggap keinginan kami sebagai kebutuhan mendasar.

Pemikiran rasional

Anda harus membedakan apakah situasinya benar -benar negatif, atau jika Anda melebih -lebihkan karakteristiknya yang membuat frustrasi.

Rasa bencana terkadang memberikannya pada ekspresi ini: 'Ini mengerikan', 'Tuhan', 'tidak dapat mendukungnya'. Buat pembelajaran untuk mengubah ekspresi ini untuk yang lebih rasional dan realistis: 'Mereka negatif tetapi tidak bencana', 'Saya yakin bahwa saya dapat menanggungnya'.

Cobalah untuk mengambil situasi sulit sebagai tantangan yang harus Anda pelajari.

5. Keyakinan irasional

"Kemalangan manusia berasal dari penyebab eksternal dan orang memiliki sedikit kapasitas atau tidak sama sekali untuk mengendalikan hukuman dan gangguan mereka."

Mengapa tidak rasional

Serangan verbal orang lain akan mempengaruhi kita hanya sejauh dengan penilaian dan interpretasi kita, kita akan memperhatikan.

Ekspresi "menyakitkan bahwa teman -teman saya mengabaikan saya" salah, karena yang menyakitkan saya adalah saya memberi tahu saya memberikan nilai yang mengerikan atau tak tertahankan.

Meskipun kebanyakan orang dapat percaya bahwa emosi negatif tidak dapat diubah dan Anda harus menderita, pengalaman menunjukkan bahwa layak untuk mengubahnya.

Pemikiran rasional

Ketika Anda mengalami emosi yang menyakitkan, Anda harus menyadari bahwa Anda adalah pencipta emosi itu, dan bahwa seperti yang Anda berasal, Anda juga dapat memberantasnya.

Saat Anda mengamati secara obyektif emosi Anda yang menyakitkan, temukan pikiran dan frasa yang tidak masuk akal yang terkait dengan emosi itu.

Dan ketika Anda dapat mengubah verbalisasi Anda sendiri secara radikal, Anda dapat mengubah emosi yang merusak diri sendiri.

6. Keyakinan irasional

"Jika ada sesuatu atau bisa berbahaya atau menakutkan, Anda harus merasa sangat gelisah tentang hal itu dan Anda harus terus -menerus memikirkan kemungkinan hal ini terjadi.

Mengapa tidak rasional

Jika Anda sangat khawatir tentang masalah risiko, kegugupan benar -benar mencegah melihat keseriusan masalah tersebut.

Kecemasan yang intens tentang kemungkinan berbahaya.

Banyak mengkhawatirkan bahwa sesuatu terjadi tidak hanya tidak mencegahnya terjadi, tetapi sering kali berkontribusi pada penampilannya. Kegelisahan dari situasi berbahaya menyiratkan membesar -besarkan kemungkinan yang terjadi, bahkan jika ini sangat tidak mungkin.

Ketika peristiwa yang tak terhindarkan akan datang seperti penyakit atau kematian tidak ada, mengkhawatirkan sebelumnya bagi mereka.

Sebagian besar fakta yang disebutkan di atas dan berbahaya (seperti penyakit) jauh lebih sedikit bencana ketika mereka benar -benar terjadi, tetapi kecemasan atau ketakutan bahwa mereka terjadi jika itu merupakan sesuatu yang bahkan lebih menyakitkan daripada situasi yang ditakuti itu sendiri.

Pemikiran rasional

Anda harus memahami bahwa sebagian besar kekhawatiran tidak disebabkan oleh bahaya eksternal, tetapi cara Anda harus berbicara dengan diri sendiri.

Anda harus menyadari bahwa ketakutan tidak membantu kami menghindari bahaya, melainkan sebaliknya.

Anda harus memahami bahwa sebagian besar ketakutan pada awalnya memiliki rasa takut akan apa yang orang lain pikirkan tentang saya. Oleh karena itu sadari irasional argumen ini.

Anda harus, dari waktu ke waktu, melakukan hal -hal yang paling memberi Anda (seperti berbicara di depan umum, membela hak -hak Anda atau menunjukkan pandangan Anda dengan atasan) untuk menunjukkan kepada Anda bahwa ketakutan itu tidak begitu mengerikan.

Anda seharusnya tidak memengaruhi kekhawatiran apa yang tampaknya mereka lakukan lagi, Anda harus bekerja untuk memberantasnya dengan menghadap mereka sampai mereka tidak lagi mempengaruhi Anda.

7. Keyakinan irasional

"Lebih mudah untuk menghindari berurusan dengan tanggung jawab dan kesulitan tertentu dalam hidup".

Mengapa tidak rasional

Meskipun terkadang nyaman.

Proses membuat keputusan untuk tidak melakukan sesuatu yang dianggap sulit tetapi bermanfaat, biasanya panjang dan berliku -liku dan biasanya menyebabkan lebih banyak penderitaan daripada melakukan aktivitas yang tidak menyenangkan.

Keyakinan pada diri sendiri hanya berasal dari melakukan kegiatan dan tidak menghindarinya. Jika mereka dihindari, keberadaan akan menjadi lebih mudah tetapi pada saat yang sama meningkatkan tingkat rasa tidak aman dan ketidakpercayaan pribadi.

Meskipun banyak orang berasumsi bahwa Evasive, Evasive dan Tanpa Tanggung Jawab adalah sesuatu yang menarik, pengalaman menunjukkan bahwa kebahagiaan manusia lebih besar ketika berkomitmen pada tujuan yang sulit dan jangka panjang.

Pemikiran rasional

Anda harus berusaha untuk melakukan hal -hal yang tidak menyenangkan yang perlu dilakukan dan menyelesaikannya sesegera mungkin.

Anda tidak boleh berasumsi bahwa di balik setiap penghindaran masalah kita ada 'pada dasarnya' yang malas, tetapi asumsikan bahwa ini adalah hasil dari keyakinan irasional yang harus Anda temukan dan ubah.

Anda tidak boleh memaksakan disiplin diri yang kaku atau berlebihan tetapi untuk merencanakan kegiatan dan tujuan dengan cara yang wajar, menetapkan tujuan jangka pendek, menengah dan panjang.

Seorang individu yang rasional menerima hidup dengan apa yang menyebabkan kesulitan, beristirahat atau menghindari masalah hanya berfungsi untuk menyenangkan mereka.

8. Keyakinan irasional

"Itu harus bergantung pada orang lain dan seseorang yang lebih kuat diperlukan untuk percaya".

Mengapa tidak rasional

Meskipun secara normal memiliki tingkat ketergantungan tertentu pada orang lain, kita tidak boleh mencapai titik yang orang lain pilih atau pikirkan untuk kita. Semakin tergantung pada orang lain, semakin sedikit dipilih oleh diri sendiri dan semakin banyak bertindak oleh orang lain dengan apa kemungkinan menjadi diri sendiri hilang. Semakin banyak keputusan yang tersisa di orang lain, semakin sedikit kesempatan yang harus dipelajari seseorang. Jadi bertindak sehingga lebih banyak ketergantungan, rasa tidak aman dan kehilangan harga diri dihasilkan. Ketika itu tergantung pada orang lain, seseorang tetap berada di bawah belas kasihan mereka, dan ini menyiratkan bahwa hidup mengambil saluran yang tidak terkendali karena orang lain mungkin menghilang atau mati.

Pemikiran rasional

Anda harus menerima fakta bahwa Anda sendirian di dunia, dan bahwa tidak begitu buruk untuk menghidupi diri sendiri dan membuat keputusan. Pahami bahwa kegagalan tidak mengerikan dalam mencapai tujuan, dan bahwa kegagalan tidak ada hubungannya dengan nilai sebagai manusia. Itu lebih disukai. Anda tidak boleh, memberontak atau membela diri, menolak bantuan apa pun dari orang lain, untuk membuktikan betapa 'kuatnya' Anda. Sangat positif bahwa Anda menerima bantuan orang lain bila perlu.

9. Keyakinan irasional

"Kisah masa lalu seseorang adalah penentu yang menentukan dari perilaku saat ini, dan bahwa sesuatu yang pernah terjadi padanya dan mengejutkannya harus terus memengaruhinya tanpa batas".

Mengapa tidak rasional

Meskipun seseorang harus menderita kelebihan dan pengkondisian orang lain, misalnya untuk terlalu puas diri dengan orang tua, itu tidak berarti bahwa misalnya 20 tahun kemudian kita harus terus menjadi.

Semakin terpengaruh di masa lalu, semakin banyak solusi yang digunakan untuk masalah yang kemudian digunakan tetapi saat ini bisa tidak efektif dan oleh karena itu kesempatan untuk menemukan saat ini dan yang paling berguna hilang.

Masa lalu dapat digunakan sebagai alasan untuk menghindari menghadapi perubahan di masa sekarang dan dengan demikian tidak melakukan upaya pribadi yang diperlukan.

Pentingnya masa lalu dibesar -besarkan ketika alih -alih mengatakan "untuk masa lalu saya, sulit bagi saya untuk berubah", dikatakan "untuk masa lalu saya tidak mungkin bagi saya untuk berubah".

Pemikiran rasional

Seorang individu yang rasional menerima fakta bahwa masa lalu itu penting dan tahu tentang pengaruhnya terhadap masa kini, tetapi tahu pada saat yang sama bahwa masa kini adalah masa lalu di masa depan dan bahwa berusaha untuk mengubahnya, Anda bisa membuat pagi Anda berbeda, dan mungkin lebih memuaskan.

Alih -alih melakukan perilaku yang sama di masa lalu secara otomatis, Anda harus berhenti dan menantang perilaku tersebut baik secara verbal maupun aktif.

Alih -alih memberontak dengan dendam terhadap semua dan sebagian besar pengaruh masa lalu, Anda harus menghargai, mempertanyakan, menantang, dan memberontak hanya dengan ide -ide yang diperoleh yang jelas berbahaya.

10. Keyakinan irasional

"Seseorang harus merasa sangat khawatir tentang masalah dan gangguan orang lain"

Mengapa tidak rasional

Masalah orang lain sering tidak ada hubungannya dengan kita dan tidak ada alasan mengapa kita harus khawatir tentang mereka.

Meskipun orang lain membuat perilaku yang mengganggu kita, kemarahan kita tidak berasal dari perilaku mereka tetapi dari apa yang kita katakan pada diri kita sendiri.

Seperti halnya kita tidak menyukai perilaku orang lain, ini mungkin tidak akan mengubahnya, kita harus menerima bahwa kita tidak memiliki kekuatan untuk mengubah orang lain. Dan jika kita mendapatkannya, kita telah membayar harga tinggi dengan gangguan kita, dan kita harus mencari cara lain yang kurang merusak untuk mencoba, tanpa mengubah, bahwa orang lain memperbaiki kesalahan mereka.

Keterlibatan dalam masalah orang lain sering digunakan sebagai alasan halus untuk tidak menghadapi masalah kita sendiri.

Pemikiran rasional

Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah benar -benar perlu dikhawatirkan tentang perilaku orang lain, dan Anda harus tertarik hanya ketika Anda cukup khawatir, ketika Anda berpikir Anda dapat membantu berubah atau bantuan Anda benar -benar dapat bermanfaat.

Ketika mereka yang khawatir Anda bertindak keliru, Anda tidak perlu khawatir tentang perilaku mereka dan membuat mereka melihat kesalahan mereka dengan cara yang tenang dan objektif.

Jika Anda tidak dapat menghilangkan perilaku yang merusak diri sendiri dari orang lain, Anda setidaknya tidak boleh marah pada diri sendiri karena tidak mendapatkannya dan meninggalkan ide -ide untuk memperbaiki situasi itu.

sebelas. Keyakinan irasional

"Selalu ada solusi yang tepat, benar dan sempurna untuk masalah manusia, dan bahwa jika solusi sempurna ini tidak ditemukan bencana".

Mengapa tidak rasional

Tidak ada keamanan atau kesempurnaan atau kebenaran absolut di dunia. Pencarian keamanan hanya menghasilkan kecemasan dan harapan palsu.

Bencana yang orang bayangkan bahwa mereka akan terbalik jika mereka tidak mendapatkan solusi yang benar untuk masalah mereka, mereka tidak memiliki keberadaan yang objektif tetapi merupakan bencana yang diciptakan dalam pikiran mereka, yang sejauh mereka menciptakan mereka akan terjadi padanya sesuatu yang akan terjadi pada sesuatu bencana yang akan terjadi padanya sesuatu yang akan terjadi padanya. (seperti keadaan panik atau keputusasaan yang intens).

Perfeksionisme menginduksi untuk memecahkan masalah jauh lebih sedikit "sempurna" daripada jika Anda bukan perfeksionis.

Pemikiran rasional

Seorang individu yang rasional tidak melakukan kebodohan mengatakan bahwa kenyataan harus diketahui sepenuhnya, atau harus mengendalikannya, atau harus ada solusi yang sempurna untuk semua masalah.

Saat menghadapi masalah, individu yang rasional akan memikirkan beberapa solusi yang mungkin untuk dipilih, dan akan memilih yang paling layak dan bukan 'sempurna', mengetahui bahwa semuanya memiliki kelebihan dan ketidaknyamanan.

Anda harus mencari di antara opsi ekstrem (hitam atau putih) titik menengah dan sedang (abu -abu).

Anda harus tahu bahwa kesalahan adalah manusia dan bahwa tindakan Anda tidak ada hubungannya dengan nilai Anda sebagai manusia.

Mengetahui bahwa kami hanya belajar dari melakukan upaya dan kesalahan, Anda harus mengalami lagi dan lagi sampai kami menyelesaikan masalah Anda.

Sumber bibliografi

Albert Ellis, Terapi Perilaku Emosional