Sakit saraf

Keyakinan irasional Aaron Beck

Keyakinan irasional Aaron Beck

Berdasarkan Teori kognitif dipostulatkan oleh psikolog Aaron Beck, orang menderita karena interpretasi pribadi yang mereka buat tentang peristiwa dan bukan oleh peristiwa itu sendiri.

Isi

Toggle
  • Pikiran irasional Beck
  • Irasionalitas adalah sesuatu yang manusia
  • Pikiran irasional vs rasional
  • Keyakinan rasional, bagaimana
  • Bagaimana menghilangkan pikiran irasional kita

Pikiran irasional Beck

Untuk Beck ada beberapa asumsi umum yang menjadi dasar tertentu Keyakinan irasional yang menghasilkan ketidaknyamanan dan pikiran depresi, dan sebagai berikut:

  • Aturan perilaku: Misalnya pikirkan: "Saya selalu harus bertindak dengan benar".
  • Asumsi dasar: Seperti: "Jika saya salah, orang tidak akan percaya pada saya".
  • Keyakinan nuklir: dari jenisnya: "Saya tidak kompeten".

Menurut Beck, ide atau keyakinan ini mempengaruhi keadaan afektif (dan memodifikasinya). Beberapa ide ini bertanggung jawab atas asal -usul gangguan psikologis tertentu seperti kecemasan atau depresi.

Sehingga, Pengembangan gangguan bergantung pada kerentanan kognitif dan pikiran depresi yang diderita oleh individu. Kerentanan ini adalah hasil dari operasi skema atau pola ketidakcukupan, kegagalan atau kerugian tertentu.

Skema seperti itu diwakili oleh sikap dan pemikiran yang tidak berfungsi tentang gaya "jika seseorang yang saya inginkan tidak mencintaiku, saya tidak cukup baik". Dan pikiran -pikiran otomatis yang mendukung penampilan perasaan depresi ini layak distorsi kognitif.

Ketika individu mengalami peristiwa negatif tertentu yang mengaktifkan kerentanan kognitif mereka, menghasilkan pemikiran negatif tentang dirinya sendiri, dunia dan masa depan, bahkan terlepas dari adanya bukti yang berlawanan.

Akibatnya, gejala negatif yang menjadi ciri depresi muncul.

Irasionalitas adalah sesuatu yang manusia

Pertama -tama, kita harus mengatakan bahwa pemikiran irasional jauh lebih umum daripada yang kita yakini, bahkan semua orang memiliki setidaknya satu kesempatan. Selanjutnya kami akan menyajikan apa yang merupakan bukti yang mendukung Dasar irasionalitas manusia:

  • Dalam potensi semua manusia, termasuk orang -orang yang brilian dan kompeten, menunjukkan pikiran irasional utama.
  • Semua pikiran irasional menghasilkan gangguan (seperti pikiran yang disebut absolutis yang secara sistematis memasukkan kata -kata Saya harus dan saya harus) Bahwa mereka telah ditemukan di masyarakat kita, juga telah ditemukan dalam hampir semua kelompok sosial dan budaya yang telah ditemukan di masyarakat kita, dan telah ditemukan dalam hampir semua kelompok sosial dan budaya yang telah dipelajari dalam sejarah dan antropologi.
  • Banyak perilaku irasional yang kami lakukan, seperti "berangkat hari esok apa yang dapat kami lakukan hari ini" atau kurangnya disiplin diri, bertentangan dengan ajaran orang tua, teman, dan media kami.
  • Manusia (bahkan orang yang cerdas dan cemerlang) pernah ditinggalkan dan mengatasi irasionalitas, mengadopsi yang baru.
  • Orang yang menentang semua kekuatan mereka terhadap berbagai jenis perilaku irasional sering kali menjadi mangsa irasionalitas yang sama ini. Ada ateis dan agnostik yang mengkhotbahkan filosofi religius yang mendalam dan ada orang yang sangat religius bertindak secara tidak hormat.
  • Jatuh ke dalam akun pikiran dan perilaku irasional membantu mengubahnya hanya sebagian. Misalnya, ada orang yang tahu bahwa minum alkohol dalam jumlah besar itu berbahaya, tetapi mengetahui itu tidak selalu membuat mereka menahan diri untuk tidak minum.
  • Manusia sering jatuh pada kebiasaan dan pola irasional, bahkan jika kita telah bekerja keras untuk mengatasinya.
  • Orang seringkali lebih mudah belajar perilaku penghancuran diri daripada valuasi diri. Faktanya, biasanya tidak ada masalah makan lebih dari akun, tetapi untuk mengikuti diet sederhana.
  • Psikoterapis yang seharusnya menjadi model rasionalitas yang baik untuk pasien mereka, sering bertindak secara tidak rasional dalam kehidupan pribadi dan profesional mereka.
  • Orang sering -diri percaya bahwa beberapa pengalaman negatif (perceraian, stres, dan kemalangan lainnya) tidak akan terjadi pada mereka.
Kompleks Aristoteles: Apa itu dan bagaimana mengidentifikasinya?

Pikiran irasional vs rasional

Di bawah ini kami menunjukkan kepada Anda sebuah meja dengan beberapa pemikiran irasional dan lawan rasionalnya:

Pikiran irasional Pikiran rasional
Mengerikan, menakutkan Itu adalah kemunduran
aku tak sanggup Saya bisa mentolerir apa yang tidak saya sukai
Saya bodoh (a) Perilaku saya bodoh
Itu adalah dungu Itu tidak sempurna (a)
Ini seharusnya tidak terjadi Ini terjadi karena ini adalah bagian dari kehidupan
Kamu tidak benar Anda memiliki hak untuk melakukan apa yang tampaknya, meskipun lebih suka bahwa itu tidak akan seperti ini
Saya harus dihukum Itu adalah kesalahan saya dan layak mendapat sanksi tetapi saya tidak harus dihukum
Saya membutuhkannya (dia) untuk melakukan itu Saya ingin/ menginginkan/ Saya lebih suka dia (dia) melakukan itu, tetapi saya tidak harus mencapainya
Semuanya selalu salah Terkadang, mungkin sering, ada yang salah
Setiap kali saya berlatih, saya gagal Terkadang kegagalan
Tidak ada yang berhasil Hal -hal lebih sering gagal daripada yang saya inginkan
Ini adalah seluruh hidupku Ini adalah bagian penting dari hidup saya
Ini seharusnya lebih mudah Saya ingin lebih mudah tetapi, seringkali, apa yang cocok untuk saya capai
Saya seharusnya melakukan yang lebih baik Saya lebih suka melakukannya dengan lebih baik, tetapi saya melakukan apa yang saya bisa saat itu
Saya gagal Saya adalah orang yang terkadang gagal

Keyakinan rasional, bagaimana

Keyakinan rasional adalah kognisi evaluatif dari setiap orang dan dengan pengertian preferensial (meskipun tidak absolut). Mereka mengekspresikan diri dalam bentuk "Saya ingin", "Saya ingin", "Saya tidak akan suka", "Saya lebih suka", "Saya ingin". Itu perasaan senang atau kepuasan yang positif dialami ketika orang mendapatkan apa yang mereka inginkan, di sisi lain, Perasaan tidak senang dan tidak puas negatif (misalnya. kesedihan, perhatian, rasa sakit, jijik) berpengalaman ketika apa yang diinginkan tidak tercapai. Perasaan negatif ini (yang kekuatannya terkait erat dengan pentingnya keinginan) dianggap sebagai respons yang tepat untuk peristiwa negatif yang mungkin terjadi, tetapi tidak mengganggu penganiayaan terhadap tujuan atau tujuan baru. Keyakinan ini rasional untuk dua aspek: 1 karena mereka relatif dan ke -2 karena mereka tidak mencegah pencapaian tujuan dan tujuan dasar.

Bagaimana menghilangkan pikiran irasional kita

Pikiran irasional tidak mekar entah dari mana. Ada sistem keluarga, cerita, termasuk genetika yang telah menghasilkannya. Tetapi saat ini berguna untuk dapat mendeteksinya dan mengerjakannya.

Untuk mencapai perubahan filosofis nyata dalam hal ini, kita harus melakukan hal berikut:

  1. Kami mencari tahu Bahwa kita yang menciptakan, sebagian besar, gangguan psikologis kita sendiri dan bahwa, meskipun kondisi lingkungan dapat berkontribusi pada masalah kita, mereka, secara umum, memiliki pertimbangan sekunder dalam proses perubahan.
  2. Dengan jelas mengenali itu Kami memiliki kemampuan untuk memodifikasi Dengan cara yang signifikan gangguan ini.
  3. Pahami bahwa gangguan emosional dan perilaku datang, sebagian besar, dari keyakinan yang tidak rasional, dogmatis dan absolut.
  4. Temukan keyakinan irasional kami dan membedakan antara mereka dan alternatif rasional mereka.
  5. Mempertanyakan keyakinan ini irasional menggunakan metode sains logis-empiris.
  6. Bekerja pada upaya untuk menginternalisasi keyakinan baru kami rasional, menggunakan metode perubahan kognitif.
  7. Lanjutkan proses ini penanggulangan ide -ide irasional dan metode perubahan perubahan selama sisa hidup kita.