Depresi putih, musiman atau Natal

Saat Anda bahagia, Anda menikmati musik, tetapi saat Anda sedih, Anda mengerti liriknya.
Paradoks yang aneh adalah ketika saya menerima diri saya sendiri, saya dapat berubah. Carl Rogers

Adalah normal, bahwa hampir semua orang melewati periode: kegembiraan, kesedihan, kejutan, ketakutan dan emosi tanpa akhir yang terkait dengan kehidupan itu sendiri. Namun, ketika suatu emosi tetap secara sistematis dalam kehidupan seseorang, itu bisa menuntunnya untuk sakit. Lalu kita sakit karena emosi!

Depresi putih dikaitkan dengan gangguan mood. Suasana hati adalah gangguan dalam emosi itu Mereka menyebabkan ketidaknyamanan subyektif, menghalangi kemampuan orang untuk berfungsi, atau keduanya”(Sue, Wing & Sue, 2010, p. 304). Setiap kegiatan yang kami lakukan selama hari normal, dikaitkan dengan berbagai emosi: ciuman pertama, hari pernikahan saya, kelulusan saya, adalah contoh kebahagiaan di beberapa titik dalam hidup.

Namun, emosi negatif yang terkait dengan peristiwa malang juga diberikan: kematian orang yang dicintai, dipecat dari pekerjaan, memotong hubungan yang tampaknya tidak tergoyahkan. Semuanya adalah peristiwa hidup yang disertai dengan emosi positif atau negatif. Faktanya, konsep ini tidak ada, dari yang negatif dan positif dalam emosi, ini hanya digunakan untuk tujuan pedagogis. Namun, ketika suatu emosi berlangsung untuk waktu yang cukup lama, itu menjadi masalah, suatu penyakit.

Dengan demikian, melalui periode kesedihan dapat menyebabkan depresi. Kita tahu apa yang ada di balik setiap emosi, kemungkinan besar kita dapat memanfaatkan. Daniel Goleman dalam bukunya: Emotional Intelligence (1997), menunjukkan bahwa fungsi kesedihan ”adalah untuk membantu beradaptasi dengan kehilangan yang signifikan, seperti kematian orang dekat, atau kekecewaan besar” (Goleman, 1995, PP. 25-26).

Apa itu kecerdasan emosional dan peran apa yang dimainkannya dalam hidup kita?

Kerugian itu mungkin karena pemisahan (teman, kekasih, rekan pekerja, dll.), Kematian atau kehilangan barang atau status kesehatan. Setiap peristiwa vital: pensiun, kematian kerabat dekat, penyakit serius, pemecatan pekerjaan, pemisahan atau perceraian, masalah dengan hukum, dll.

Isi

• Kriteria untuk mengetahui apakah ada penyakit mental
• Depresi Natal adalah multifaktorial
• Kata -kata menyembuhkan dan kata -kata sakit
• Itu tidak dapat diubah, yang tidak sadar
  • Gejala depresi
• Komorbiditas dalam depresi putih
• Peran variasi serotonin dalam tubuh
• Cherophobia
• Refleksi terakhir
  • Saran untuk perubahan
  •  Referensi

Kriteria untuk mengetahui apakah ada penyakit mental

Orang -orang merasa tidak terganggu oleh hal -hal, tetapi oleh pandangan yang mereka adopsi pada mereka. Epictetus

Setidaknya ada empat kriteria penting untuk mengetahui bahwa karena gangguan emosi atau penyakit, seseorang dapat berhenti berfungsi:

1. Gangguan: Rasa sakit fisik atau emosional dialami, yang melumpuhkan orang tersebut dan tidak mengizinkannya berfungsi dalam kehidupan sehari -harinya. Mereka bisa merasakan kesedihan fisik atau emosional.
2. Kemerosotan: Karena merugikan kesehatan emosional, tingkat yang optimal tidak tercapai untuk melakukan aktivitas sehari -hari. Peran normal seperti pergi bekerja, belajar atau berhenti melakukan pekerjaan rumah dihentikan.
3. Berisiko untuk orang lain atau untuk diri sendiri: Ini berisiko melukai atau menyakiti orang lain. Orang menjadi korban atau pelaku, dan Perilaku sosial atau budaya yang tidak dapat diterima atau kritis: Ini untuk melaksanakan budaya tandingan atau melawan norma sosial. Perilaku yang dianggap atipikal atau menyimpang dipraktikkan (Halgin & Krauss, 2004; Sue, Wing & Sue, 2010).

Depresi Natal adalah multifaktorial

Depresi putih, juga disebut musiman atau Natal, dikaitkan dengan musim dingin, Natal, kondisi cahaya alami yang buruk, tetapi banyak lagi variabel lainnya terkait: cara dalam dialog internal yang kita proses melalui bahasa kesedihan kita, komorbiditas dengan perubahan fisik atau mental lainnya, serta rangsangan internal (perubahan serotonin) dan eksternal yang terkait dengannya (interaksi sosial beracun).

Kata -kata menyembuhkan dan kata -kata sakit

Kami memiliki banyak kulit, banyak emosi, tetapi kami perlu membicarakan Anda, saya dan kami. Psikolog Juan Antonio Barrera

Menurut penyebar ilmiah Eduard Punset (2018), kesedihan adalah “emosi yang dialami sebelum kehilangan. Itu bisa menjadi benda, tetapi di atas semua orang yang dicintai. (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, p. 137). Merasa kesedihan mungkin karena hukuman atau ketika empati afektif dialami (memahami emosi orang lain) dan/atau empati kognitif (memahami emosi dari kecerdasan, bukan dari emosi seseorang itu sendiri).

Tes Sindrom Depresi

Melalui kekayaan bahasa, eduardo punset di dalamnya Kamus Emosi memungkinkan Anda mengidentifikasi 118 Sinonim Kesedihan, Untuk menyebutkan beberapa menonjol: pengabaian, pengurangan, kebosanan, penderitaan, penderitaan, terisolasi, kepahitan, kerinduan, Apatis, mati, maaf, kelelahan, kesedihan, kekhawatiran, kelemahan, pembusukan, kekecewaan, depresi, dikalahkan, malang, tunawisma, putus asa, tidak bahagia, kecewa, keputusasaan, lelah, kecewa, tanpa pamrih, demoralisasi, rasa sakit, duel, kegagalan, jet, jet, jet penghinaan, ketidakbahagiaan, ketidakpuasan, melankolis, negatif, nostalgia, kemalasan, penimbangan, pesimisme, patah, menyerah, kesepian, penderitaan, kebosanan, marah, kosong dan kedaluwarsa (bisquerra, awam & punset, 2018, pp. 155-157).

Meskipun, semua kata sebelumnya terkait dalam metonimi mereka, tiga di antaranya menarik perhatian, karena hubungan historis dan etiologisnya, itu adalah kasus kerinduan, nostalgia dan rasa sakit. Nostalgia. Dari bahasa Yunani: "Nóstos" mengacu pada kembalinya; "Algo" untuk rasa sakit. Secara tekstual berarti: kembali ke rasa sakit. Setiap orang yang terpisah dari pekerjaan rumah mereka untuk waktu yang lama rentan terhadap nostalgia.

Saat ini nostalgia tidak dipandang sebagai penyakit neurologis, tetapi sebagai gangguan mental yang mirip dengan depresi.

Pada abad terakhir, beberapa psikolog berspekulasi bahwa mereka menampilkan diri mereka karena kesulitan meninggalkan masa kanak -kanak (regresi) atau bahkan keinginan untuk kembali ke payudara janin.

Nostalgia memiliki interpretasi polisemik, yaitu, ia mengakui arti yang berbeda: ketika kita terhubung dengan masa lalu, itu adalah rasa sakit, itu adalah perasaan merindukan sesuatu yang telah terjadi.

Banyak gejala negatif nostalgia yang terkait dengan masa lalu, diintensifkan, jika kita terhubung dengan rasa sakit, tetapi jika kita membiarkan diri kita mengingat masa lalu secara positif, mereka akan membawa kita dosis sukacita. Nostalgia selektif (terhubung dengan positif masa lalu) dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis.

Itu tidak dapat diubah, yang tidak sadar

Selain gejala yang terkait dengan depresi, itu penting. Kita bisa muak dengan emosi dan kesedihan dapat menyebabkan kita mengalami depresi.

Itu rangsangan yang memicu depresi putih Mereka juga penting seperti yang dapat dilihat, di antara mereka menonjol:

Itu musim dingin dan kondisi gelap Lebih awal dari biasanya, kurangnya paparan sinar matahari alami. Dan, semua interaksi sosial di sekitar tanggal -tanggal ini: pertukaran hadiah, bertepatan dengan orang -orang beracun (teman, keluarga, tetangga atau rekan pekerja), ornamen (lampu, mahkota, pohon Natal), lagu -lagu, piñatas dan semua dinamika di sekitar tanggal ini.

Kriteria diagnostik yang tercantum di bawah ini juga sangat berguna, karena memungkinkan mengidentifikasi jika seseorang mengalami depresi.

Gejala depresi

• Penurunan minat atau kapasitas kesenangan di semua kegiatan
• Insomnia dan hipersomnia
• Penundaan agitasi atau psikomotorik
• Kelelahan atau kehilangan energi
• Perasaan tidak berguna atau rasa bersalah
• Penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi atau keragu -raguan
• Pikiran berulang tentang kematian atau bunuh diri (Halgin & Krauss, 2004, p. 314)

Semua gejala ini menyebabkan ketidaknyamanan atau kerusakan yang signifikan seperti yang diamati dalam kriteria perilaku "abnormal".

Komorbiditas dalam depresi putih

Betapa menyedihkannya menghabiskan Natal tanpamu.

Tingkatkan keadaan ini atau buat lebih kompleks, jika penyakit fisik lain atau gangguan emosi seperti: kesepian, kecemasan dan depresi sedang diseret. Ngomong -ngomong, penting untuk dicatat bahwa depresi hampir tidak disajikan sendiri, biasanya disertai dengan kecemasan seperti yang telah ditunjukkan pada beberapa kesempatan. "Emosi negatif tidak tiba dalam keadaan murni. Faktanya, kecemasan dan depresi biasanya berjalan bersama. Kecemasan adalah konsekuensi dari persepsi bahaya. Sebaliknya, ketika itu depresi, Anda memiliki perasaan bahwa tragedi telah berlalu (Burns, 2006, p. 37).

Paradoks yang sangat menarik terjadi, orang dalam kondisi ini terperangkap di masa lalu (depresi) dan masa depan (kecemasan), oleh karena itu, masa kini tidak pasti dan ketidakpastian.

Mereka kemudian dapat menumpuk dalam depresi kulit putih: depresi, kecemasan, kesepian dan semua penyakit fisik atau emosional yang telah dibawa orang tersebut sebelum memasuki periode temporal musim dingin ini.

Dalam depresi intensitas secara umum, bisa jadi: ringan, sedang, serius atau ekstrem. Depresi putih, Natal atau musiman, hanya mematuhi periode sementara.

Peran variasi serotonin dalam tubuh

Serotonin adalah neurotransmitter umum di otak dan bagian lain dari sistem saraf pusat. Ini disintesis di kelenjar pineal dan menjadi melatonin, yang memainkan peran yang sangat penting dalam tidur. “Produksi dan pelepasan melatonin di otak terkait dengan waktu hari, yaitu, ia meningkat ketika gelap dan berkurang ketika ada terang. Produksi melatonin berkurang seiring bertambahnya usia ". (May Clinic, 2022).

Serotonin memiliki fungsi dalam banyak proses biologis regulasi, di antaranya adalah pemrosesan emosional, suasana hati, nafsu makan, pemrosesan nyeri, halusinasi dan regulasi refleks (APA, 2010, p. 462). Ini berkaitan dengan banyak kondisi psikologis, seperti gangguan tidur, psikosis, gangguan kecemasan dan gangguan depresi. Itu Kurangnya serotonin mengubah jam biologis kami, Juga dikenal sebagai kelenjar pineal atau nukleus supraquiasmatic.

Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu mengatur emosi di tingkat otak. Namun, itu bukan satu -satunya fungsi Anda, itu juga berfungsi untuk:

• Mengatur perasaan kenyangnya nafsu makan
• Mengatur nafsu makan seksual dan suhu tubuh
• Mengontrol aktivitas motorik, kognitif dan perseptual
• Bersama dengan konduktor neuro lainnya (dopamin dan norepinefrin) berpartisipasi dalam emosi ketakutan dan kesedihan dan dalam perilaku yang terkait dengan kecemasan dan agresivitas.

Peneliti berhipotesis bahwa serotonin terlibat dalam berbagai gangguan, termasuk gangguan obsesif-kompulsif, depresi dan gangguan makan (Halgin & Krauss, 2004, p. 159). Kekurangan norepinefrin dan serotonin dikaitkan dengan gangguan mood dan gangguan kompulsif.

Cherophobia

Dia Takut Menjadi Bahagia Itu adalah elemen lain yang ditambahkan ke depresi putih. Bayangkan seseorang bepergian di mobil mereka dengan senang hati mendengarkan lagu favorit mereka, dan sayangnya mengalami kecelakaan serius. Kemungkinan besar, lain kali saya mendengarkan lagu yang sama, itu akan menghasilkan kenangan yang buruk, untuk acara yang dikutip.

Nah, di Cherophobia atau takut bahagia, sesuatu yang serupa dialami. Seseorang menjalani beberapa peristiwa positif dan sekarang takut bahagia, karena sayangnya setiap kali dia merasa sangat bahagia, beberapa peristiwa tragis terjadi. Oleh karena itu, ia lebih suka lebih baik untuk tidak menikmati atau menikmati momen bahagia dan kemungkinan besar depresi.

Tips Psikologis Untuk Menikmati Selamat Natal

Refleksi terakhir

Tidak ada nostalgia yang lebih buruk daripada melewatkan apa yang tidak pernah terjadi. Joaquín Sabina

Dalam lewat kehidupan ada peristiwa Diharapkan dan tidak terduga Itu dapat mengubah jalannya harapan dan emosi kita yang terkait dengan peristiwa ini, Mereka perlu hidup sehat terlepas dari dampak yang mereka buat pada sejarah kita. Emosi yang diabaikan atau diekspresikan tanpa kendali cepat atau lambat menagih faktur kami.

Saran untuk perubahan

• Paparkan ke cahaya alami matahari untuk merangsang jam biologis kita dan cobalah untuk mengatur kondisi tidur kita dan produksi serotonin (driver neuro yang terkait dengan regulasi suasana hati kita).
• Keseimbangan pengemudi neuro juga dapat diatur dengan terapi medan elektromagnetik alternatif. Ini adalah terapi alami dengan medan magnet yang membantu dalam keseimbangan alami tubuh secara umum, dari kaki ke kepala.
• Di bagian medis, untuk kasus yang lebih serius, terapi sendi medis dan psikologis.
• Di bagian medis, penculik serotonin umumnya digunakan dan dalam situasi psikologis Anda untuk dipecahkan.
• Berlatih nostalgia selektif, di mana kita dapat mengingat masa lalu yang mengaitkannya dengan hal -hal yang positif dan belajar. Misalnya, dalam kasus orang yang tidak lagi bersama kita, ingatlah mereka melalui pembelajaran yang meninggalkan kita.
• Saran sebelumnya dapat dilengkapi dengan pergi dengan spesialis tepercaya Anda (dokter atau terapis).

Referensi

• APA (2010). Kamus Psikologi Ringkas. Manual modern.
• Bisquerra, r., Laymuns, g. & Puncet, E (2018). Kamus Emosi dan Fenomena Afektif. Edisi Palauita.
• Burns, d. (2006). Selamat tinggal, kecemasan (bagaimana mengatasi rasa malu, ketakutan, fobia, dan situasi panik). PAYUS.
• Halgin, r. & Krauss, s. (2004). Psikologi Kelainan (Perspektif Klinis tentang Gangguan Psikologis). MC Grawhill
• May Clinic (23 Desember 2022). Melatonin. https: // www.Mayoclinic.org/es-es/drarugs-suplements-melatonin/art-20363071.
• Sue, d., Sayap, d. & Sue, s. (2010). Psikopatologi (memahami perilaku abnormal). Pembelajaran Cengage.