Fungsi dan Tujuan Terapi Emosional Perilaku

Albert Ellis (1913 - 2007) adalah salah satu psikolog paling berpengaruh di abad kedua puluh dan salah satu tokoh paling menonjol di bidang psikologi setelah istirahat dengan sekolah psikodinamik.

Isi

• Sejarah Singkat TREC
• Fungsi pendekatan perilaku emosional
• Tujuan dari kesejahteraan mental dari trec
• Emosi negatif dan emosi positif
  • Emosi negatif yang memadai dan tidak pantas
  • Emosi positif yang memadai dan tidak pantas
• ABC emosi
• Tuntutan absolut
• Perawatan TEC, teknik terapi
  • Bibliografi

Sejarah Singkat TREC

Ketika saya berusia empat puluh, Ellis benar -benar putus dengan psikoanalisis, dan mulai menyebut dirinya sebagai terapis rasional. Dia mengembangkan jenis baru psikoterapi yang lebih aktif, arahan dan dinamis, di mana terapis diminta untuk membantu klien memahami bahwa konsepsi berisi keyakinan yang berkontribusi pada rasa sakit emosional mereka. Dengan pendekatan baru ini yang dicoba Ellis Secara aktif mengubah keyakinan dan perilaku kontraproduktif orang tersebut, menunjukkan irasionalitas mereka karena kurangnya bukti. Dia percaya bahwa melalui analisis rasional individu akan memahami keyakinan irasional mereka, dan mengubahnya untuk yang lebih logis dan rasional. Ini dikenal sebagai Restrukturisasi kognitif.

Ellis mengajarkan teknik barunya kepada terapis lain dan empat tahun kemudian dia secara resmi mengekspos Pertama Terapi kognitif, mengusulkan bahwa terapis membantu orang menyesuaikan pemikiran dan perilaku mereka, sebagai pengobatan untuk masalah pemikiran dan perilaku. Dua tahun kemudian Ellis menerbitkan buku "Bagaimana hidup dengan neurotik"Di mana ia merujuk metode barunya.

Beberapa tahun kemudian Ellis mendirikan institutnya sendiri, itu Institut Kehidupan Rasional, di mana ia secara teratur menawarkan seminar di mana ia mengundang peserta ke panggung untuk memperlakukannya. Metodenya memperoleh reputasi karena sering mengambil a manajemen dan gaya konfrontatif.

Dia adalah pencipta dalam salah satu teori yang telah merevolusi fondasi dan metodologi dalam pengobatan masalah emosional dan psikologis, dia memenangkan pos kehormatan di antara para psikolog terhebat. Kami berbicara hari ini Albert Ellis dan La Trec. Awal jalannya untuk penciptaan terapi rasional. Juga, juga Itu sebagian besar didasarkan pada filsafat modern dan tua, dan pengalaman mereka sendiri Untuk berteori tentang psikoterapi.

Fungsi pendekatan perilaku emosional

Itu Perilaku Terapi Rasional (TEC) adalah bentuk perintis terapi kognitif perilaku, Itu berpendapat bahwa orang tidak hanya kesal dengan hal -hal yang tidak menguntungkan (kesulitan) yang terjadi pada mereka, mereka sering sangat peduli tentang hal -hal ini. Ketika tujuan dan keinginan mereka frustrasi, mereka merasa cemas dan tertekan dengan cara yang kalah. Lingkungannya berkontribusi signifikan terhadap keadaan gelisah, tetapi sistem kepercayaannya, Apa yang mereka katakan pada diri sendiri tentang suasana yang tidak menguntungkan mereka, juga penting untuk gangguan mereka.

Perilaku -Terapi Rasional Emosional menyatakan itu Orang dapat meminimalkan perasaan dan perilaku yang tidak sehat Dan kekalahan, ya, jelas datang dan menyadari keyakinan irasional mereka, secara ilmiah dan realistis, sampai mereka mengubahnya menjadi preferensi sederhana, mereka bekerja dalam diri mereka untuk merasa berbeda dan Mereka bertindak melawan ide -ide irasional secara terus -menerus.

Tujuan dari kesejahteraan mental dari trec

Itu Terapi rasional perilaku Ini pertama kali dikembangkan oleh Albert Ellis pada 1950 -an. Meskipun Ellis awalnya melakukan pekerjaan di bidang behaviorisme, kemudian dia yakin akan sifat kausal dari proses kognitif. Secara khusus, ia mengembangkan model perilaku yang menyiratkan interaksi yang berkelanjutan antara lingkungan dan kondisi mental internal.

Dapat ditegaskan bahwa TRE didasarkan pada beberapa prinsip sederhana tetapi sangat penting. Prinsip -prinsip ini adalah:

1. Pikiran adalah penentu utama emosi manusia.
2. Dia pemikiran disfungsional Itu adalah penyebab utama ketidaknyamanan emosional.
3. Karena kita merasa berdasarkan apa yang kita pikirkan, untuk mengakhiri masalah emosional, kita harus mulai melakukan analisis pikiran kita.
4. Banyak faktor, baik pengaruh genetik dan lingkungan (pendidikan, dll.) ditemukan di asal pemikiran irasional dan psikopatologi.
5. Meskipun ada pengaruh masa lalu dalam psikopatologi, Terapi rasional emosional Dia menekankan pengaruh yang ada, karena mereka bertanggung jawab atas ketidaknyamanan untuk melanjutkan dari waktu ke waktu, terlepas dari kenyataan bahwa pengaruh masa lalu tidak ada lagi. Penyebab utama ketidaknyamanan emosional tidak ada hubungannya dengan cara di mana keyakinan atau cara menafsirkan realitas diperoleh tetapi dengan fakta terus mempertahankannya di masa kini.
6. Meskipun keyakinan dapat diubah, perubahan itu tidak akan selalu terjadi. Keyakinan irasional diubah melalui upaya aktif dan gigih untuk mengenali, menantang mereka dan memodifikasinya, yang merupakan tugas terapi rasional emosional.

Emosi negatif dan emosi positif

Emosi negatif yang memadai dan tidak pantas

• Emosi negatif yang tidak pantas Mereka didefinisikan sebagai mereka yang membuat kondisi yang merugikan dan frustrasi lebih buruk dan mencegah menyelesaikan masalah atau penyebab ketidaknyamanan. Di antara mereka adalah kecemasan, depresi kemarahan, rasa malu dan rasa sakit emosional dll. Seperti yang telah kita lihat, mereka disebabkan oleh keyakinan irasional.
• Emosi negatif yang memadai Mereka adalah mereka yang cenderung terjadi ketika keinginan dan preferensi manusia diblokir dan frustrasi, dan membantu orang meminimalkan atau menghilangkan masalah. Yaitu, mereka memulai kita untuk menyelesaikannya. Di antara mereka adalah perhatian, kesedihan, kemarahan, penyesalan, kesopanan dan kekecewaan.

Itu Terapi rasional emosional Ini membantu orang untuk menggantikan emosi negatif mereka tidak memadai dengan emosi negatif yang memadai, sehingga, mengingat situasi yang saling bertentangan, alih -alih merasakan kecemasan yang melumpuhkan, misalnya, hanya dapat merasakan kekhawatiran yang mengarah untuk menyelesaikan masalah tersebut.

Emosi positif yang memadai dan tidak pantas

• Perasaan positif juga bisa tidak pantas. Misalnya, perasaan kebesaran atau superioritas adalah emosi yang positif karena membuat seseorang merasa baik. Namun, ini didasarkan pada persepsi yang tidak nyata tentang diri sendiri dan pada akhirnya akan menyebabkan masalah dalam hubungan dengan orang lain dan penolakan.
• Emosi positif yang memadai Mereka adalah hasil dari kepuasan keinginan, tujuan, dan cita -cita manusia. Mereka termasuk cinta, kesenangan, rasa ingin tahu, kebahagiaan ..

ABC emosi

Dalam teori Tre, ABCDE yang disebut SO yang didefinisikan, yang mewakili lima huruf pertama dari alfabet kami, tetapi juga merupakan landasan terapi, karena itu menyiratkan kerangka referensinya.

"ABCDE" TRE adalah sebagai berikut:

1. Acara Aktifkan: Mewakili Acara Pengaktifan. Yaitu, "A" mewakili kenyataan, peristiwa yang terjadi di sekitar kita dan mereka yang (dalam banyak kesempatan) secara keliru menuduh sebagai asal dari emosi kita.
2. Keyakinan: Mengacu pada keyakinan atau sistem nilai individu. Mereka termasuk kognisi, evaluasi, sistem nilai dan jenis pemikiran lain yang melaluinya kita menyaring kenyataan yang kita rasakan atau, dengan kata lain, yang melaluinya kita melihat peristiwa pengaktif (a). Keyakinan ini bisa kaku dan absolut atau fleksibel dan disesuaikan dengan kenyataan, yang pertama disebut irasional dan rasional kedua.
3. CONCENE: Itu mewakili Konsekuensi emosional dan perilaku yang berasal dari kepercayaan B Mengenai acara pengaktifan. C, atau emosi yang berasal dari keyakinan B yang tidak rasional dan kaku tentang peristiwa negatif, akan menghasilkan perubahan emosional dan menyebutnya konsekuensi negatif yang tidak tepat, sementara konsekuensi yang mengikuti pemikiran rasional mengenai peristiwa negatif akan disebut konsekuensi negatif yang tepat (Crawford & Ellis, 1989 ).
4. Sengketa: Mewakili "Perselisihan" keyakinan irasional bahwa selalu ada di balik semua perubahan emosional. Keyakinan irasional ini berakar dalam dalam pikiran kita, karenanya perselisihan harus energik dan berlanjut.
5. Keyakinan peringkat yang efektif: Mewakili penggantian ide irasional dengan setara rasionalnya Dalam sistem nilai dan kepercayaan kami, dalam filosofi pribadi kami. Dalam kebanyakan kasus perbedaan antara satu dan yang lainnya sangat halus dan karenanya sulit ditemukan. Terkadang perbedaannya adalah masalah gelar di tingkat preferensi kita. Pada semua kesempatan, ide rasional lebih disesuaikan dengan kenyataan daripada ide irasional.

Tuntutan absolut

Keyakinan irasional ada banyak jenis yang berbeda, karena setiap orang mengekspresikannya berbeda dan individual, tetapi hampir semuanya dapat dibingkai dalam tiga kelompok besar yang darinya semua orang lain berasal. Keyakinan kaku ini melibatkan pemeliharaan tiga jenis "harus" yang ekstrem atau dasar.

1. Menuntut diri sendiri. Tuntutan "berutang" atau kaku tentang diri sendiri terungkap dalam pernyataan yang mirip dengan: "Saya harus melakukan ini atau itu atau saya tidak akan bahagia, saya harus mencapai persetujuan orang lain, terutama jika orang -orang itu penting bagi saya, dari Di sebaliknya adalah saya tidak tahan, mereka tidak akan menghormati saya, dll."Konsekuensi dari jenis permintaan ini adalah kecemasan, depresi, rasa malu dan rasa bersalah.
2. Menuntut orang lain. Tuntutan yang kami buat kepada orang lain biasanya memperoleh formulir: “Anda harus memperlakukan saya dengan baik, dengan adil, atau sebaliknya Anda adalah orang yang benar -benar diabaikan, itu akan mengerikan bagi saya dan saya tidak tahan.Jenis kepercayaan ini mengarah pada perasaan marah, kemarahan, serta perilaku pasif-agreesif dan tindakan kekerasan.
3. Menuntut masa depan, dunia dan kondisi kehidupan. Tuntutan mutlak dan kaku tentang dunia dan kondisi kehidupan, sering kali memiliki bentuk keyakinan seperti: "Dunia harus menawarkan saya kehidupan yang lebih nyaman" atau "kondisi kehidupan saya harus seperti yang saya inginkan dan jika tidak, miskin dari saya, mengerikan, saya tidak tahan."Keyakinan seperti itu dikaitkan dengan perasaan diri sendiri, masalah disiplin diri, perilaku penundaan dan perilaku adiktif.

Perawatan TEC, teknik terapi

Behavio -Behavioral Rational Therapy (TEC) adalah bentuk terapi perilaku kognitif yang berfokus pada mengidentifikasi dan mengubah pikiran irasional dan emosi disfungsional yang berkontribusi pada masalah emosional dan perilaku seseorang seseorang. Beberapa teknik yang digunakan dalam TEC meliputi:

1. Identifikasi kepercayaan irasional: Terapis membantu pasien untuk mengidentifikasi dan memahami keyakinan irasional yang mungkin mempengaruhi perilaku mereka. Keyakinan ini dapat mencakup ide -ide seperti "Saya harus sempurna untuk bahagia" atau "orang harus memperlakukan saya dengan baik sepanjang waktu".
2. Tantangan kepercayaan irasional: Setelah keyakinan irasional diidentifikasi, terapis bekerja dengan pasien untuk menantang mereka dan mempertanyakan validitas mereka. Ini menyiratkan memeriksa bukti untuk dan menentang kepercayaan dan mempertimbangkan alternatif yang lebih rasional dan adaptif.
3. Restrukturisasi kognitif: Terapis bekerja dengan pasien untuk menggantikan kepercayaan irasional dengan pikiran yang lebih realistis dan adaptif. Ini dapat menyiratkan praktik instruksi diri yang positif, visualisasi gambar -gambar positif dan diskusi tentang pengalaman masa lalu yang bertentangan dengan keyakinan irasional.
4. Teknik relaksasi: TREC dapat mencakup teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam dan relaksasi otot progresif, untuk membantu pasien mengurangi stres dan kecemasan.

Secara umum, TREC berfokus pada membantu pasien untuk mengidentifikasi dan mengubah keyakinan irasional yang berkontribusi pada masalah emosional dan perilaku mereka, dan mengajari mereka keterampilan untuk berpikir lebih realistis dan adaptif.

Terapi rasional emosional biasanya digunakan dengan sukses ketika datang ke gangguan seperti depresi atau neurosis apa pun. Sebaliknya, gangguan psikotik seperti skizofrenia telah terbukti jauh lebih resisten. Faktanya, sangat sedikit bukti bahwa perilaku terapi berorientasi seperti ini, tidak berdampak pada skizofrenia.

Bibliografi

• Ellis, a. (1962). Alasan dan emosi dalam psikoterapi. New York: Lyle Stuart.
• Ellis, a. (1994). Alasan dan emosi dalam psikoterapi, ulasan dan diperbarui. New York: Birch Lane Press.
• Ellis, a., & Dryden, W. (1997). Praktik terapi perilaku emosional ransum. New York: Penerbitan Springer.
• Digiuseppe, r., & Tafrate, r. C. (2007). Memahami Gangguan Kemarahan. New York: Oxford University Press.
• Bernard, m. DAN. (Ed.). (2005). Peringkat Terapi Perilaku Emosi: Panduan Terapis (edisi ke -2.). Penerbit Dampak.
• Dryden, w., & Neenan, M. (2010). Peringkat Terapi Perilaku Emosi: Perkembangan Teoritis. Routledge.
• Wagner, a. W. (Ed.). (2011). Buku Pegangan Terapi Kognitif-Benefior (edisi ke-3.). Penerbitan Springer.
• David, d., Lynn, s. J., & Ellis, untuk. (Eds.). (2010). Peringkat dan Keyakinan Irasional: Penelitian, Teori, dan Praktik Klinis. Oxford University Press.