Kurangnya magnesium dan kecemasan, apakah mereka terkait?

¿Untuk apa magnesium bagus? Menurut Faryadi (2012), magnesium (MG) sangat bermanfaat bagi kesehatan kita, mempengaruhi tulang, energi, jantung, sistem serebrovaskular, sistem otot, kesehatan gigi, diabetes, emosi, kalsifikasi, stres, depresi, dan asma, kalsifikasi, kalsifikasi, depresi, dan asma, stres, kecemasan, diabetes, emosi, stres, depresi, dan asma.

Ini juga menunjukkan bahwa orang dengan kekurangan magnesium selalu lelah, mudah tersinggung, gugup, memiliki kekakuan pada otot dan sulit untuk berkonsentrasi. Tetapi, ¿Benar -benar ada tautan antara Kurangnya magnesium dan kecemasan?, ¿Mereka terkait? Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang kurangnya magnesium, keterlibatannya dalam kesehatan dan bagaimana mengambilnya, ¡Terus membaca! Dalam artikel psikologi-online ini kami menjelaskannya kepada Anda.

1. Hubungan antara kurangnya magnesium dan kecemasan
2. Gejala kurangnya magnesium
3. Mengapa kurangnya magnesium terjadi
4. Penyebab hipomagnesemia menurut Higdon et al. (2007)
5. Cara mengobati kurangnya magnesium
6. Makanan dengan magnesium

Hubungan antara kurangnya magnesium dan kecemasan

Jika Anda bertanya apa itu magnesium dan untuk apa, pertama -tama Anda harus tahu bahwa kecemasan menghasilkan kekurangan energi di antara hal -hal lain, perasaan kelelahan yang sering disebabkan oleh stres emosional dan aktivasi fisiologis yang tinggi.

Dalam kasus ini, salah satu suplemen makanan yang direkomendasikan. Selain itu, magnesium membantu kecemasan dan depresi karena mengubah glukosa menjadi energi.

Oleh karena itu, minum magnesium tidur juga merupakan ide bagus, karena mengatur tingkat stres, karena kekurangannya dikaitkan dengan penampilan serangan panik.

Gejala kurangnya magnesium

Magnesium Kurangnya gejala terjadi dalam keadaan hipomagnesemia, yaitu, mereka tidak muncul sampai konsentrasi magnesium plasma turun ke nilai di bawah 1,2 mg/hari-l-l.

Gejala defisiensi magnesium umumnya terjadi pada sistem saraf pusat atau perifer, dalam sistem muskuloskeletal, saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular, tetapi dapat terjadi dalam sistem lain dari tubuh manusia dari tubuh manusia tubuh manusia mana pun. Namun, ¿Bagaimana Magnesium Mempengaruhi Sistem Saraf dan Lainnya? Ini adalah beberapa gejala:

• Cacat neurologis dan otot.
• Kejang atau cedera.
• Anorexy. Konsultasikan lebih banyak informasi tentang cara mencegah anoreksia.
• Mual.
• Kelemahan berotot.
• Kelesuan.
• Angkat besi (Jika kekurangannya berkepanjangan).
• Hyperirritability.
• Hipereksitabilitas.
• Kejang.
• Penyakit jantung.
• Tekanan darah tinggi.
• Osteoporosis.
• Diabetes tipe 2.

¿Apa yang menyebabkan kurangnya magnesium dalam tubuh?

Defisiensi magnesium dikaitkan kelainan kardiovaskular, termasuk hipertensi, infark miokard akut, aritmia, dislipidemia dan penyakit arteri koroner; Dan jembatan antara berbagai faktor risiko kardiovaskular dan aterosklerosis dipertimbangkan.

Hipomagnesemia menghasilkan perubahan elektrokardiogram, yang umumnya ditutupi oleh orang -orang yang menyebabkan penyakit lain dan Anomali Metabolik.

Mengapa kurangnya magnesium terjadi

Pada populasi umum, hipomagnesemia sering terjadi pada pasien dengan diabetes, penyakit gastrointestinal kronis, alkoholisme dan konsumen obat -obatan tertentu. Meskipun kondisi ini muncul dengan Risiko yang lebih besar pada orang tua, Karena mereka adalah orang -orang yang paling menderita nafsu makan dan indera selera dan bau.

¿Apa yang menghasilkan kurangnya magnesium dalam tubuh manusia? Kurangnya magnesium atau hipomagnesemia adalah hasil dari kurangnya magnesium yang dapat disebabkan oleh:

• Penyakit ginjal.
• Diare kronis.
• Penyalahgunaan alkohol kronis, karena etanol meningkatkan kehilangan urin dengan menghambat reabsorpsi.
• Operasi.
• Penyerapan yang buruk.
• Kehilangan cairan tubuh.
• Penyakit hormonal dan ginjal.
• Nefropati.
• Perawatan diuretik.
• Hipertiroidisme.
• Pankreatitis.
• Diabetes.
• Gangguan kelenjar paratiroid.
• Stres Bedah -Bedah.
• Rakhitis.
• Resistensi insulinik.
• Sindrom Metabolik.

Penyebab hipomagnesemia menurut Higdon et al. (2007)

Jika Anda bertanya -tanya "Bagaimana cara mengetahui apakah saya memiliki kekurangan magnesium", informasi ini dapat membantu Anda memandu Anda. Dan, menurut Higdon et al. (2007), hipomagnesemia dapat terjadi karena empat kondisi:

• Gangguan Gastrointestinal: Diare yang berkepanjangan, penyakit Crohn, sindrom penyerapan yang buruk, penyakit celiac, reseksi bedah bagian usus dan peradangan usus yang disebabkan oleh radiasi dapat menyebabkan penurunan magnesium.
• Gangguan ginjal: Diabetes mellitus dan penggunaan jangka panjang dari diuretik tertentu dapat menyebabkan peningkatan hilangnya magnesium urin. Banyak obat lain juga dapat menyebabkan hilangnya magnesium ginjal.
• Alkoholisme Kronis: Asupan makanan yang buruk, masalah pencernaan, dan peningkatan hilangnya magnesium urin, aspek yang sering ditemukan pada pecandu alkohol, berkontribusi pada penurunan magnesium. Jika Anda tertarik untuk meningkatkan kesehatan pada saat ini, kami membantu Anda dengan posting kami tentang cara meninggalkan alkohol.
• Usia: Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua memiliki asupan magnesium makanan yang relatif rendah. Penyerapan magnesium usus cenderung menurun seiring usia dan ekskresi magnesium urin cenderung meningkat; Dengan demikian, asupan magnesium makanan yang rendah dapat meningkatkan risiko penurunan magnesium pada orang tua.

Cara mengobati kurangnya magnesium

Secara umum, pasien dengan hipomagnesemia harus mengikuti diet yang kaya magnesium dan penyebab hipomagnesemia harus diobati sebanyak mungkin. Jika Anda tertarik untuk mengetahui cara mengambil magnesium untuk kecemasan dan depresi, dan memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda, bersama dengan semua manfaatnya, konsultasikan dengan posting kami pada 11 antidepresan alami yang efektif.

Namun, pasien dengan hipomagnesemia simptomatik harus memiliki pengobatan yang sangat berbeda dengan pilihan yang berbeda:

• Secara intravena. Cara mendapatkan magnesium ini sangat efektif, murah dan ditoleransi dengan baik. Kurangnya magnesium atau hipomagnesemia adalah yang ditentukan oleh konsentrasi magnesium plasma kurang dari 1.7 mg/dl dalam darah.
• Pengobatan oral. Ini dapat dilakukan pada pasien dengan hipomagnesemia sedang atau setelah penggunaan magnesium parenteral, dosis yang tepat dihitung sesuai dengan magnesium dasar yang mengandung setiap garam dan dengan asumsi bioavailabilitas bioavaile dengan fungsi usus normal (reséndiz dan aguirre, 2008).
• Penggunaan Amilorida. Pasien dengan hipomagnesemia yang diinduksi diuretik yang karena alasan tertentu tidak dapat mengganggu mereka dapat memperoleh manfaat dari penggunaan amilorida. Rupanya, amilorid Resorpsi magnesium.

Penting untuk mengingat status fungsi ginjal sebelum pemberian magnesium, karena ginjal menjadi rute utama ekskresi kation, a Hypermagnesemia parah Dalam konteks kerusakan fungsi ginjal.

Manifestasi neurologis dan gastrointestinal pasien dengan hipomagnesemia, hipopotasemia dan hipokalsemia dapat meningkat dengan kontribusi magnesium; Sementara pemberian kalsium dan kalium untuk sementara memodifikasi manifestasi kekurangan, solusi permanen membutuhkan Perbaiki defisit magnesium.

Makanan dengan magnesium

Anda tahu penyakit apa yang menyebabkan kurangnya magnesium. Sekarang kami akan memberi tahu Anda cara mengambil magnesium untuk kecemasan dan depresi; Untuk melakukan ini, Anda harus tahu bahwa itu didistribusikan secara luas pada tanaman dan makanan yang berasal dari hewan:

• Sayuran hijau, Sebagian besar, karena magnesium adalah konstituen penting dari klorofil.
• Kacang -kacangan dan kacang -kacangan lainnya.
• Legum segar, seperti
• Oleaginosa.
• Biji -bijian utuh.
• Biji.
• Biji -bijian sereal tanah.
• Produk susu, Seperti susu.
• Tahu, yang disiapkan oleh presipitasi magnesium adalah sumber yang baik.
• makanan laut.

Namun, ikan, daging, dan buah -buahan yang dikonsumsi lebih sering (yaitu jeruk, apel dan pisang) adalah sumber magnesium yang buruk. Sama seperti makanan olahan dan olahan, yang juga mengandung kadar magnesium yang rendah.

Artikel ini hanya informatif, dalam psikologi-online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk merawat kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Kurangnya magnesium dan kecemasan, apakah mereka terkait?, Kami menyarankan Anda memasuki kategori neuropsikologi kami.