Pelatihan online dengan tes N-back untuk meningkatkan memori jangka pendek

Kami menyajikan tes N-back yang dapat Anda lakukan di halaman yang sama ini, dan itu akan memungkinkan Anda untuk melatih dan meningkatkan memori jangka pendek.

Isi

Toggle

• Apa yang bekerja atau memori jangka pendek
• Apa tes N-back peningkatan kognitif
• Instruksi untuk melakukan tes N-back
• Apa yang menguntungkan tes N-back berkontribusi

Apa yang bekerja atau memori jangka pendek

Memori jangka pendek, juga dikenal sebagai memori jangka pendek atau memori langsung, adalah sistem penyimpanan sementara dan terbatas di mana informasi disimpan untuk jangka waktu singkat, biasanya dalam kisaran detik hingga satu menit.

Memori jangka pendek bertanggung jawab untuk mempertahankan sejumlah kecil informasi saat diproses dan digunakan dalam tugas kognitif, seperti penalaran, pemahaman dan pembelajaran bahasa.

Kapasitas memori jangka pendek terbatas, dan diperkirakan mempertahankan sekitar 7 elemen informasi, kurang lebih 2, menurut aturan terkenal "7 ± 2" yang diusulkan oleh George untuk. Miller pada tahun 1956. Namun, penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa angka ini bisa lebih rendah, dalam kisaran 4 hingga 5 elemen.

Informasi yang disimpan dalam memori jangka pendek dapat hilang dengan cepat karena gangguan rangsangan lainnya atau ke fading alami dari informasi dari waktu ke waktu, bagaimanapun, melalui proses konsolidasi, bagian dari informasi dalam memori jangka pendek dapat ditransfer ke memori jangka panjang, di mana ia disimpan lebih tahan lama dan dapat dipulihkan nanti.

Apa tes N-back peningkatan kognitif

Tes N-Back adalah a Tugas kognitif yang digunakan untuk mengevaluasi dan melatih memori kerja yang diusulkan oleh Wayne Kirchner pada tahun 1958 dan telah banyak digunakan dalam studi ilmu saraf kognitif dan psikologi.

Dalam tes N-back, peserta harus mengingat urutan rangsangan (misalnya, huruf, angka atau gambar) yang disajikan untuk interval reguler. Tugasnya adalah untuk menentukan apakah stimulus saat ini bertepatan dengan stimulus yang disajikan posisi "N" kembali dalam urutan, di mana "n" adalah integer yang telah ditetapkan sebelumnya (misalnya, 1, 2, 3, dll.). Kesulitan tugas meningkat dengan nilai "n", karena membutuhkan lebih banyak kapasitas memori kerja untuk mengingat dan membandingkan rangsangan.

Tes N-back dapat bervariasi dalam hal modalitas rangsangan (pendengaran atau visual), durasi presentasi rangsangan, dan interval di antara mereka. Selain itu, mereka dapat diadaptasi untuk mengukur berbagai aspek memori kerja, seperti memori ruang, menggunakan rangsangan di lokasi yang berbeda, bukan huruf atau angka yang berbeda.

Uji memori jangka pendek

Instruksi untuk melakukan tes N-back

Tes yang kami sajikan dalam psikoaktif adalah setia pada percobaan asli di mana rangsangan adalah karakter literasi yang ditunjukkan dalam 2 -menit sesi.

Pilih level "N" dan tekan tombol "Mulai" untuk memulai tes. Lirik Hitam akan ditampilkan untuk periode waktu yang singkat setengah detik, setelah itu, surat itu menghilang dan digantikan oleh pisau abu -abu yang ditampilkan selama 2 detik. Setiap eksekusi menunjukkan total 48 huruf, jadi Durasi setiap tes adalah 2 menit.

Dalam modalitas dengan n = 0, yang paling sederhana dari semuanya, kita harus menemukan huruf objektif, yang merupakan "x". Ketika huruf "x" muncul di layar, kita harus menekan tombol "Balas".

Dalam mode n = 1, tujuannya adalah untuk menekan tombol "Jawab" ketika lirik yang muncul sama dengan yang muncul tepat sebelumnya. Yaitu, jika dua huruf yang sama berturut -turut muncul, kita harus menekan tombol "Balas".

Di sisa modalitas, n = 2, 3, 4 atau 5, kita harus menekan tombol jika huruf yang muncul 2, 3, 4 atau 5 posisi sebelum masing -masing, bertepatan dengan yang saat ini kita lihat saat ini.

Jelas karena nilai "n" meningkatkan kesulitan tes meningkat karena kita harus mengingat 2, 3, 4 atau 5 huruf terakhir.

Pada akhir tes, hasilnya ditunjukkan di bagian bawah dengan keberhasilan, kegagalan dan kelalaian. Hasilnya menumpuk, sehingga Anda dapat melihat kemajuan Anda.

Waktu di mana lirik dan pisau terlihat, inilah saatnya Anda harus memutuskan apakah Anda harus menekan tombol "Jawab". -
N = 0 n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 Mulai menjawab

Keberangkatan

N

Keberhasilan

Kegagalan

Kelalaian

Apa yang menguntungkan tes N-back berkontribusi

Tes N-Back adalah alat yang sangat berguna untuk melatih dan mengevaluasi memori jangka pendek dan memori kerja. Beberapa manfaat dari tes N-back adalah sebagai berikut:

• Peningkatan memori jangka pendek: Lakukan tes N-back secara teratur membantu meningkatkan kemampuan untuk mempertahankan dan memulihkan informasi dalam memori jangka pendek. Ini karena tugas tersebut membutuhkan pemeliharaan aktif rangsangan yang disajikan dan terus -menerus memperbarui informasi itu sebagai rangsangan baru disajikan.
• Pelatihan Memori Kerja: Tes N-Back juga membantu melatih memori kerja, yang terkait erat dengan memori jangka pendek. Meningkatkan memori kerja dapat memiliki efek positif pada keterampilan kognitif seperti penalaran, pemecahan masalah dan pemahaman bahasa.
• Peningkatan perhatian dan konsentrasi: Tes N-Back juga membantu meningkatkan perhatian dan keterampilan konsentrasi karena mengharuskan peserta fokus pada tugas dan mempertahankan perhatian pada rangsangan selama tes. Perhatian berkelanjutan sangat penting untuk menyimpan dan memproses informasi dalam memori jangka pendek.
• Fleksibilitas kognitif daya: Tes N-Back juga membantu meningkatkan fleksibilitas kognitif, yang merupakan kemampuan untuk mengadaptasi dan mengubah jenis pemikiran atau fokus ke yang lain dengan cepat dan efisien. Karena tes N-back dapat bervariasi dalam kesulitan dan dalam jenis rangsangan yang digunakan, peserta harus terus-menerus menyesuaikan strategi memori dan pemrosesan mereka.
• Transfer ke keterampilan kognitif lainnya: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pelatihan dengan tes N-back dapat memiliki efek positif pada keterampilan kognitif lainnya, seperti penalaran abstrak dan kecerdasan cairan.
• Aplikasi penelitian: Tes N-Back adalah alat yang berguna dalam penelitian kognitif dan penelitian psikologi. Ini digunakan untuk mempelajari memori jangka pendek dan memori kerja, serta untuk menyelidiki bagaimana keterampilan ini terkait dengan fungsi kognitif dan neuropsikiatri lainnya. Ini juga digunakan dalam studi intervensi untuk mengevaluasi efektivitas perawatan atau terapi yang bertujuan untuk meningkatkan memori dan fungsi kognitif dalam populasi klinis, seperti pada pasien dengan gangguan defisit perawatan dan hiperaktif (ADHD), skizofrenia, kerusakan kognitif ringan atau penyakit Alzheimer's.

Meskipun tes N-back terbukti memiliki manfaat memori jangka pendek dan memori kerja, Besarnya manfaat ini dan transfer mereka ke keterampilan kognitif lainnya bervariasi antara studi yang berbeda dan orang. Selain itu, pelatihan dengan tes N-back hanyalah salah satu dari banyak strategi yang dapat digunakan untuk meningkatkan memori dan keterampilan kognitif. Mempertahankan kehidupan yang aktif, secara sosial dan mental yang merangsang, serta membawa makanan yang sehat dan cukup tidur, juga merupakan faktor penting untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsi kognitif sepanjang hidup.