Ketakutan dan kesedihan lebih menular daripada coronavirus

Isi

• Latar belakang
• Kurungan emosi kita
• Apa itu Sindrom Kabin?
• Yang mempengaruhi?
• Dari yang sederhana hingga kompleksitas gejalanya
  • Tanda -tanda ketakutan (mereka adalah perilaku yang dapat kita lihat bagaimana spesialis):
  • Gejala ketakutan (mereka adalah hal yang dialami pasien di dunia internalnya, itu adalah interoception -nya, yaitu caranya memahami internal):
  • Gejala ketakutan yang hebat (krisis penderitaan):
  • Gejala ketakutan ekstrem atau superlatif (mirip dengan serangan panik):
  • Gejala dalam komorbiditas ditambahkan ke ketakutan dan sesuai dengan gangguan suasana hati pada depresi:
• Saran untuk perubahan
  • Bibliografi

Latar belakang

Dikatakan bahwa pada awal abad sebelumnya Para pemburu dan penambang AS dan Kanada karena suhu musim dingin yang ekstrem mengungsi di kabin Dan itu membuat mereka mengikat atau berlindung di situs -situs itu, di mana era musim dingin dipilih sampai setelahnya.

Sindrom Cabaña mengambil namanya dari acara yang aneh ini. Karena situasi saat ini yang kita alami di seluruh dunia, ada beberapa negara di mana jenis langkah -langkah ini belum diambil dan tidak mengalami situasi pengurungan seperti yang dilakukan penambang dan pemburu.

Kurungan emosi kita

Penting untuk mempertimbangkan bahwa pandemi seperti yang terkait dengan COVID-19. Dan bersama dengannya Kondisi kesehatan atau penyakit fisik dan mental terbatas di rumah kami yang telah kami seret, Selain itu, dinamika keluarga juga baik atau buruk, kepribadian kita sendiri, kapasitas ketahanan kita, serta yang sehat atau tidak, disertai dengan situasi ini dari sebelum kurungan. Dan ini adalah benih yang secara sadar atau tidak sadar ditaburkan di masing -masing rumah, komunitas, dan negara kami.

Sementara, hampir tidak ada peristiwa yang disebabkan oleh satu penyebab. Karakter multifaktorial pandemi ini menuntun kita: "ke awal dan untungnya berakhir", dengan semua kondisi yang dibutuhkan hal ini. Pergi ke kurungan atau kurungan di rumah kita sendiri untuk mengurus infeksi, membuat kita bereksperimen. "Kesedihan untuk kurungan ”: Rumah menjadi bunker.

Secara umum dianggap bahwa mengalami kesedihan, jika ketegangan emosional ini tidak lega, itu akan tumbuh dan dapat menjadi episode kompleks dari depresi berat atau gangguan kecemasan yang lebih kompleks, seperti dengan serangan panik. Namun, begitu fase kurungan berakhir, yang kedua datang, periode untuk meninggalkan atau tidak percaya, juga disertai dengan "Kesedihan untuk meninggalkan rumah", Situasi psikologis yang dialami oleh banyak orang ini, dikenal sebagai sindrom kabin.

Apa itu Sindrom Kabin?

Sindrom modis ini saat ini merupakan seperangkat gejala dan tanda (indikator objektif dan dapat diamati dari gangguan atau penyakit) yang biasanya disebabkan oleh penyebab tunggal (atau set penyebab terkait) dan yang bersama -sama menunjukkan penyakit atau gangguan fisik atau mental tertentu tertentu. Disebut juga Kompleks gejala (APA, halaman. 468, 2010).

Dikenal sebagai sindrom kabin untuk takut dan variannya yang berbeda (fisik, psikologis, emosional dan sosial) yang dialami oleh seseorang, setelah kurungan

Ini adalah panggung untuk meninggalkan rumah dan menghadapi rutinitas yang normal: kontak dengan teman, keluarga, pekerjaan dan wajah -untuk -wajah kegiatan sosial pada umumnya. Adalah menghadapi kenyataan baru setelah kurungan.

Yang mempengaruhi?

Takut menjadi salah satu emosi paling intens yang dialami orang karena memungkinkan kita untuk bertahan hidup. Kita dapat mempengaruhi semua yang dikurung, dari anak -anak hingga orang tua, tanpa membedakan jenis kelamin, ras, bahasa, agama, asal geografis atau posisi politik, sosial atau ekonomi mereka.

Itu mempengaruhi lebih banyak orang yang melewati kurungan ini sendiri atau dengan sedikit kontak sosial, termasuk orang -orang yang melewati kesepian mereka di perusahaan.  Bagi mereka yang berada dalam komorbiditas sebelum periode isolasi ini, mereka sudah memiliki beberapa penyakit fisik lainnya (p.Dan.: Diabetes, penyakit paru -paru atau pernapasan dan lebih banyak) atau mental (terutama beberapa gangguan kecemasan atau gangguan mood).

Perlu dicatat itu Kurungan itu sendiri dan ketidakpercayaan semua menempatkan kami dalam gangguan kesedihan Dan bagi banyak orang disertai dengan fobia terkunci (claustrophobia) dan ketidakpercayaan atau keluar juga dapat membawa kita ke fobia lain untuk membuka ruang (agorafobia). Kondisi ini juga termasuk mereka yang telah menghabiskan waktu di rumah sakit dan baru saja diberhentikan.

Juga untuk Orang yang telah melampaui informasi tentang informasi tentang COVID-19 dan tidak tahu bagaimana menetralkan efeknya, Sisa dengan pola berpikir: negatif, bencana dan terpusat dalam kemalangan nyata dan potensial.

Dari yang sederhana hingga kompleksitas gejalanya

Dalam model sederhana: merasa takut untuk meninggalkan rumah dan menghadapi kenyataan baru adalah gejala utama. Dan juga satu ketidakmampuan untuk mengintegrasikan kembali ke "model realitas baru yang menanti kita".

Di kompleks: pada prinsipnya, saya akan membagi gejala ketakutan menjadi dua bagian, satu yang sesuai dengan tanda -tanda dan yang lain dengan gejala. Dan mereka semua akan berkumpul dengan penyakit fisik atau emosional lainnya dan saya akan menyebutnya sistem. Mereka tampaknya mandiri, tetapi mereka akan berkumpul bersama ketika ingin meninggalkan rumah.

Pada bagian yang sesuai dengan gejala, saya akan menggambarkan yang paling terkenal, ditambahkan ke ketakutan ketika hidup dalam komorbiditas; Dengan gangguan kecemasan dan suasana hati, sebagai kritik yang diatur sendiri, ini berarti bahwa beberapa sistem independen dapat dikumpulkan (dalam hal ini gangguan psikologis) pada pasien yang sama dan semuanya terjadi; Tidak mau, atau tidak bisa meninggalkan rumah, perilaku terakhir adalah sindrom kabin.

Tanda -tanda ketakutan (mereka adalah perilaku yang dapat kita lihat bagaimana spesialis):

• Itu adalah reaksi primitif tubuh untuk bertarung atau melarikan diri. Ketakutan dapat menyebabkan air mata dan menghasilkan getaran umum di seluruh tubuh. Semua otot tubuh tegang dan kulit bisa pucat. Ketika Anda mulai merasa takut, kemungkinan telapak tangan di tangan berkeringat. Ketakutan juga ditunjukkan di wajah melalui peningkatan berkedip mata dan juga dengan tampilan "lampu cahaya" yang tetap, kelopak mata membentang dan bola mata keluar keluar. Pupil melebar. Mulutnya tegang dan membentang ke belakang. Bibir bergetar dan mungkin giginya kaseñeen. Terkadang aksi klarifikasi tenggorokan dilakukan dan ritme pernapasan dapat meningkat saat adrenalin terjadi di dalam tubuh (Boyes, Page. 21, 2007).

Gejala ketakutan (mereka adalah hal yang dialami pasien di dunia internalnya, itu adalah interoception -nya, yaitu caranya memahami internal):

• Emosional: Kita dapat merasakan dan mengungkapkan rasa takut pada skala konseptual yang berubah dari yang paling ringan ke yang paling serius. Salah satu karya ilmiah pertama yang mengidentifikasi dan menggambarkan ketakutan dengan cara linguistik, adalah karya Daniel Goleman (1997) dalam buku kecerdasan emosionalnya (IE), ketakutan dapat diidentifikasi sebagai: ketakutan, kecemasan, kekhawatiran, kegugupan, kegugupan, Kekhawatiran, kekecewaan, kegelisahan, kehati -hatian, ketidakpastian, ketakutan, teror, pada tingkat psikopatologis, fobia dan panik (Goleman, 1997, hlm. 331). Beberapa ekspresi yang lebih baru untuk mengidentifikasi ketakutan, yang diambil dari Kamus Emosi Punset, Bisquerra & Laymuns (2018) adalah: alarm, alarm, waspada, terintimidasi, diserang, sial, keputusasaan (ketakutan di Meksiko), paksaan, pengecut, disorientasi, keputusasaan , ketakutan, fobia, kengerian, keragu -raguan, penghambatan, obat, ketakutan, penolakan, kepanikan, ketakutan, luar biasa, kaget, tunduk, menakut -nakuti, ketakutan, teror, ragu -ragu (punset, bisquerra & awam, halaman, halaman. 151, 2018).

Gejala ketakutan yang hebat (krisis penderitaan):

• Fisik: Jantung berdebar, detak jantung atau ketinggian detak jantung. Berkeringat. Getaran atau gemetar. Sensasi tenggelam atau kurang napas. Perasaan tersedak. Penindasan dada atau ketidaknyamanan toraks. Mual atau ketidaknyamanan perut. Ketidakstabilan, pusing atau pingsan. Paresthesia (mati rasa atau kesemutan). Menggigil atau mencekik.
• Psikologis: Affraid to Die. Desrealisasi (sensasi tidak realitas) atau depersonalisasi (dipisahkan dari diri sendiri). Takut kehilangan kendali atau menjadi gila (Halguin & Krauss, halaman. 183, 2004).
• Perilaku: Kurangnya kontrol diri atau regulasi diri. Tidak ingin meninggalkan rumah.

Gejala ketakutan ekstrem atau superlatif (mirip dengan serangan panik):

Selain yang sebelumnya terkait dengan krisis penderitaan, mereka ditambahkan: ..

• Fisik: Ketidaknyamanan atau semangat toraks. Takut akan kematian yang akan segera terjadi. Rasakan bahwa jantung keluar dari dada. Mati rasa di tangan, kaki atau wajah.
• Psikologis: Perasaan berpisah.
• Perilaku: Tidak ingin meninggalkan rumah, atau melihat rumah sebagai satu -satunya tempat yang aman.

Gejala dalam komorbiditas ditambahkan ke ketakutan dan sesuai dengan gangguan suasana hati pada depresi:

• Fisik: Penurunan berat badan yang penting tanpa mengikuti diet, atau kehilangan atau meningkatkan nafsu makan. Insomnia atau hipersomnia. Penundaan agitasi atau psikomotorik. Kelelahan atau kehilangan energi. Merasa lelah sepanjang waktu.
• Psikologis: Perasaan inutilitas atau rasa bersalah yang tidak pantas. Penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi atau keragu -raguan. Pikiran berulang tentang kematian atau pikiran bunuh diri. Rasa sakit emosional.
• Sosial: Penurunan minat atau kapasitas untuk kesenangan di semua atau hampir semua kegiatan. Merasa kesal dan terkadang agresif. Kurangnya kontrol diri dan regulasi diri. Tidak ingin meninggalkan rumah.

Singkatnya, takut akan kesedihan akan kurungan dan ketidakpercayaan, bersama dengan kondisi kesehatan sebelumnya dari setiap orang sebelum pandemi, akan memiliki produk akhir, pergi ke realitas baru, dengan sedikit atau banyak kesulitan.

Ya, sindrom ini tidak mematikan, jika gejalanya diperburuk, dapat memburuk dan berasal dari sensasi intensitas yang lebih besar dalam bereksperimen: fobia (terkait dengan kematian, kontak dengan orang atau patogen: virus atau bakteri), dalam gangguan obsesif kompulsif kompulsif kompulsif kompulsif obsesif kompulsif kompulsif kompulsif kompulsif obsesif kompulsif kompulsif obsesif kompulsif obsesif gangguan gangguan obsesif kompulsif kompulsif obsesif kompulsif kompulsif obsesif gangguan obsesif kompulsif kompulsif obsesif gangguan obsesif kompulsif kompulsif obsesif gangguan obsesif kompulsif kompulsif obsesif gangguan obsesif kompulsif kompulsif obsesif gangguan obsesif kompulsif kompulsif obsesif gangguan obsesif kompulsif kompulsif obsesif gangguan obsesif compulsivef compulsivef Obsessessive compulsivef compulsivef obsesses (TOC), rasakan tindakan stres hipokondria, depresi, panik, stres atau postraumatic, untuk menyebutkan beberapa contoh.

Saran untuk perubahan

• Belajar mengelola emosi, Seperti dalam Kecerdasan Emosional (yaitu). "Peter Salovey dan John Mayer (1990) menciptakan istilah kecerdasan emosional. Yang mengacu pada empat keterampilan terkait: keterampilan untuk memahami, menggunakan, memahami atau mengatur, emosi sendiri dan orang lain, sehingga mereka memungkinkan kita untuk mencapai tujuan (sandoval, page. 95, 2018) ". Dalam hal ini sedang belajar mengelola ketakutan.
• Lanjutkan dengan tindakan pencegahan yang diperlukan yang direkomendasikan oleh otoritas yang memenuhi syarat dan resmi: Gunakan topeng, sampul, sarung tangan, jarak sosial (tidak menerima kunjungan jika perlu, menahan diri dari pergi atau mengadakan pertemuan, jangan pergi ke situs tempat banyak orang bertemu, dll.).
• Gunakan terapi pendekatan berturut -turut, yang pertama kali terdiri dari membayangkan meninggalkan rumah, lalu memberikan pintu keluar yang sangat kecil dan segera. Semua tindakan pencegahan resmi diambil. Jika ini dapat dilakukan dengan iringan orang lain, itu lebih baik.
• Rekomendasi pribadi saya untuk menghadapi sindrom ini memanfaatkan terapi kognitif atau perilaku. Prinsip-prinsip terapi kognitif atau kognitif-perilaku sederhana dan muncul secara logis dari premis bahwa emosi disfungsional adalah produk dari pikiran disfungsional (Halguin & Krauss, halaman. 155, 2004). Jika itu membantu pasien untuk mengubah cara mereka memahami kenyataan dengan cara yang lebih fungsional untuk beradaptasi dengan realitas baru, itu akan menggabungkan lebih cepat untuk mengambil lagi jika kehidupan beradaptasi dengan bentuk interaksi sosial baru ini.
• Perhatikan itu Semua acara Pandemia terjadi di dunia (p.Dan.: cacar, flu Spanyol, demam kuning, SARS), Mereka memiliki awal dan akhir.
• Ketahuilah itu Semua perubahan kecil dan besar dalam hidup adalah bagian dari suatu proses Dan mereka tidak memberi, dalam semalam.
• Memiliki kesadaran bahwa kurungan atau kurungan awal membuat kami berlindung di kabin, rumah, bangunan atau bunker kami. Namun, keluar atau ketidakpercayaan juga dapat menyebabkan kesedihan lagi. Ini bukan tentang membuat kabin kita kandang, atau pintu keluar dari rumah untuk menghadapi hutan.
• Jika Anda tidak dapat menyelesaikan situasi ini atau Anda merasa sulit adaptasi, Anda menggunakan dokter atau terapis tepercaya.

Bibliografi

• APA (2010) Kamus Psikologi Ringkas, Editorial El Manual, Meksiko.
• Boyes c. (2007) Bahasa tubuh, albatros editorial, Argentina.
• Goleman d. (1997) Kecerdasan Emosional, (mengapa lebih penting daripada hasil bagi intelektual), editor Javier Vergara, Meksiko.
• Halguin r. & Krauss s. (2004) Psikologi Kelainan, Editorial McGraw Hill, Meksiko.
• Sandoval, S (2018) Psikologi Perkembangan Manusia II. Kompilasi.  Meksiko: Universitas Sinaloa.
• PUNSET, BISQUERRA & LAYMUNS (2018). Kamus Emosi dan Fenomena Afektif, Komunikasi Palauita Editorial. L., Valencia