Olahraga, kesejahteraan psikologis, kesehatan, dan proposal yang baik untuk mengubah hidup kita

Dia olahraga menjadi kunci dalam kehidupan saat ini. Dan hari ini ada angka -angka olahraga dan kegiatan fisik baru yang telah pecah secara eksponensial ke dalam kehidupan kita. Skating, Triathlon, Ironman, Kit-Surf, Ultra Marathons, dll ..

Dan karena bukan pengenalan psikologi olahraga dan aktivitas fisik menjadi sangat berguna saat memberikan nilai tambah pada aktivitas fisik dan olahraga kita. Ini membantu kita mempertahankan motivasi kita, memenuhi tujuan kita, mengurangi kecemasan kita dalam kompetisi, mengelola karier olahraga atlet elit kita, mengelola kelelahan psikologis atlet kita, mencapai keberhasilan olahraga, kohesif kelompok kita-equipos, mencegah dan memulihkan cedera olahraga dari atlet kami, dll ..

Berbagai studi ilmiah telah menunjukkan bahwa latihan fisik dan olahraga memiliki efek pada kesejahteraan psikologis dan fisik -orang yang mempraktikkannya.

Di tingkat fisiologis:

• Meningkatkan aliran darah otak.
• Perubahan neurotransmiter otak (p. Contoh: Norepinefrin, endorfin dan serotonin).
• Peningkatan konsumsi oksigen maksimum dan distribusinya ke jaringan otak).
• Pengurangan ketegangan otot.
• Perubahan struktural di otak.

Pada tingkat psikologis:

• Latihan fisik mengurangi kecemasan dan depresi.
• Itu menghasilkan stabilitas emosional.
• Menghasilkan perubahan suasana hati yang positif.
• Mereka meningkatkan harga diri.
• Interaksi sosial yang positif diberikan.
• Kesempatan untuk bersenang -senang dan kenikmatan.
• Intensifikasi perasaan kontrol.
• Perasaan kompetisi dan kepercayaan diri dihasilkan.

Latihan yang ditandai dengan respirasi perut dan gerakan berulang telah menunjukkan bahwa meningkatkan suasana hati.

Kita harus menyoroti latihan fisik berkurang:

• Ketidakhadiran persalinan.
• Penyalahgunaan alkohol.
• Kebingungan.
• Depresi.
• Tekanan.
• Menekankan.
• Kesalahan tenaga kerja.

Latihan fisik dapat meningkatkan kesejahteraan dalam kasus -kasus khusus seperti:

• HIV.
• Sklerosis ganda.
• Kanker.

Dalam dekade terakhir di Spanyol, praktik perhatian telah diperkenalkan untuk meningkatkan kehidupan kita. Untuk menangani stres dan situasi sulit atau sebagai praktik untuk mengolah kesejahteraan kita.

Melalui penggunaan teknik meditasi, orang diajarkan untuk mengurangi tingkat konflik dan pertempuran internal dalam kehidupan mereka, dan belajar untuk berada dalam kehidupan kita yang lebih memperhatikan saat ini, di sini dan sekarang, bahkan di saat rasa sakit dan kesulitan.

Saat seseorang berlatih Mindfulness Saat melakukan olahraga apa pun, ia belajar menikmati dan menikmati dengan perhatian penuh lebih banyak sensasi tubuh yang bergerak.

Seseorang terbawa oleh pengalaman semua indera. Merasakan tubuh bersentuhan dengan udara atau angin, merasakan sentuhan tangan atau kaki (seperti dalam golf atau sepak bola) saat merasakan kontak tubuh meluncur dan mengalir di atas air dalam renang. Kita beralih dari cara berpikir ke perasaan, dan seseorang mulai menemukan kecerdasan luar biasa yang dimiliki tubuh manusia untuk mengembangkan keterampilan yang berbeda yang dibutuhkan oleh setiap olahraga dan untuk membuka dan mewujudkan bidang indera yang sangat besar. Satu terputus sebagian besar dari pikiran, dan terbawa oleh sensasi tubuh. Berlatih olahraga dengan perhatian penuh terhubung dengan sensasi mereka sendiri dan dengan pernapasan dan mengubah momen menjadi lebih banyak hidup.

Pelatihan mental Mindfulness membantu kita meningkatkan konsentrasi dan tidak membiarkan kita mengalihkan perhatian dari sesuatu selain permainan itu sendiri atau latihan fisik. Tetapi di atas semua itu, kami akan menemukan dimensi pengalaman baru, dan untuk terbawa oleh kenikmatan olahraga favorit kami.

Satori atlet, dalam olahraga keadaan Harmoni antara tubuh, pikiran dan emosi, di mana para atlet yang mampu membayar sepenuhnya, yang diproduksi:

• Ketika pikiran, dilepaskan dari gangguan internal, tidak lebih dari perhatian murni terhadap masa kini.
• Saat emosi, dibebaskan dari ketegangan yang tidak nyaman, bermanifestasi sebagai motivasi murni.
• Saat tubuh, benar -benar rileks dan penuh energi sensitif dan terbuka untuk hidup.

Pada saat itu ketika dalam keadaan itu, emosi terisolasi dari tubuh, yang penuh perhatian dan dinamis, keadaan optimal untuk mendapatkan kinerja maksimum setiap atlet.

Dengan semua berita ini diperkenalkan di dunia olahraga yang berkontribusi banyak manfaat, kami tidak dapat tetap tidak bergerak tanpa memasuki dunia olahraga dan latihan fisik, kami merekomendasikannya, hidup Anda akan berubah.

Penulis: Ana Tostado Domingo
Pelatih Superior Pribadi. Psikolog olahraga dan aktivitas fisik.
Monitor Program Olahraga dan Nilai Nasional "Olahraga & Trops".