Apa efek dari stres kulit dan tubuh?

Tahukah Anda bahwa stres dapat menghasilkan masalah kulit yang serius dari seluruh tubuh Anda? Temukan apa konsekuensi utamanya dan bagaimana mengendalikannya.

Salah satu resistensi yang paling sering di mana kita biasanya pergi ke saat -saat krisis adalah stres. Di sini memasuki pandemi COVID-19 dengan langkah-langkah dan isolasi terbatasnya, tetapi juga pekerjaan pribadi atau keadaan pribadi lainnya.

Bahkan, menurut data INE, Spanyol adalah negara Eropa yang paling menderita stres untuk pekerjaan, dan a Studi yang didukung oleh laut (Masyarakat Spanyol untuk Studi Kecemasan dan Stres) menyatakan bahwa 12 setengah juta orang Spanyol menderita darinya.

Kami tentu tidak mengaitkan untuk menekankan pentingnya hal itu benar -benar. Kami tidak memperhatikan sinyal dan terus memaksa diri kami di atas kemungkinan kami. Itu Konsekuensi stres mempengaruhi kesehatan fisik dan psikologis karena semakin luas dan jauh lebih sering.

Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana stres dan kecemasan dapat membahayakan kesehatan kulit.

Isi

• Arti stres
• Efek stres pada kesehatan kita
  • 1. Depresi dan kecemasan
  • 2. Kondisi kulit dan rambut rontok
  • 3. Masalah menstruasi
  • 4. Perubahan pencernaan
  • 5. Masalah berat badan
  • 6. Sistem Seksualitas dan Reproduksi
• Tips untuk menangani stres dalam kesehatan Anda
  • 1. Identifikasi faktor stres
  • 2. Melakukan olahraga
  • 3. Merenungkan
    • Referensi

Arti stres

Stres adalah reaksi psikofisiologis yang terjadi dalam tubuh dalam menghadapi permintaan lingkungan yang berlebihan.

Ketika dirasakan bahwa permintaan eksternal melebihi kemampuan kita untuk dihadapi, stres muncul. Pada saat itulah lompatan hormonal diluncurkan yang bertujuan untuk membantu kami mengambil tindakan.

Masalahnya dimulai ketika gangguan ini dipertahankan pada waktunya dan dikronifikasi. Jika ini terjadi, mekanisme yang dirancang untuk mengaktifkan dalam resolusi masalah tertentu, ditempatkan secara tidak goyah dalam hidup kita. Akselerasi utuh, aliran hormonal kontinu akhirnya memakai energi kita, tidak seimbang keadaan internal kita dan secara serius mempengaruhi kesehatan kita.

Efek stres pada kesehatan kita

1. Depresi dan kecemasan

Stres kronis yang lebih besar dapat menghasilkan keadaan kecemasan depresi. Selain gangguan hormon dan keausan aktif yang stres menyiratkan semua ruang utama yang terlibat dalam keadaan kesehatan yang baik.

Perubahan dalam tidur muncul, makanan kehilangan kualitas dan hubungan sosial menderita. Semua ini Ini dapat berkontribusi pada orang tersebut untuk mulai mengalami gejala yang cemas dan depresi.

2. Kondisi kulit dan rambut rontok

Di antara kondisi yang dapat menyebabkan stres dan kecemasan adalah letusan kulit seperti Jerawat atau eksim Mereka dapat disebabkan oleh keadaan tekanan berkelanjutan; yang lain Kondisi yang paling umum adalah dermatitis atopik atau psoriasis yang mereka tajam dan perburukan. Selain itu, rambut rontok dapat dicegah, yang dalam beberapa kasus dapat berkumpul di kebotakan total.

3. Masalah menstruasi

Sangat umum bahwa, dalam keadaan stres, penyimpangan dihasilkan pada periode menstruasi. Mereka bisa muncul aturan yang sangat menyakitkan dan kadang -kadang menstruasi biasanya diulang dalam kasus yang parah.

Penjelasan untuk fenomena ini ditemukan dalam ketidakseimbangan hormonal yang berasal dari keadaan stres yang berkepanjangan.

4. Perubahan pencernaan

Stres mengubah fungsi sistem pencernaan; membuat pencernaan berat membuat kita merasakan sesuatu yang berat. Di samping itu, Dregulasi transit usus dan terkait erat dengan penampilan borok lambung, Karena produksi asam pencernaan yang meningkatkan jenis masalah ini meningkat.

5. Masalah berat badan

Terkadang stres berkelanjutan mendorong kita untuk makan secara kompulsif, makanan emosional yang disebut. Dengan tidak adanya sumber daya lain yang lebih tepat untuk mengelola situasi, kita beralih ke makanan untuk menyeimbangkan secara emosional. Selain situasi ini, otak berhenti dengan benar merasakan sinyal kenyang. Untuk semua ini Stres sering kali berkaitan dengan kelebihan berat badan bahkan dengan diabetes.

10 gangguan makan paling umum di abad ke -21

6. Sistem Seksualitas dan Reproduksi

Jika ada sesuatu yang disetujui oleh para ahli, stres itu melelahkan baik untuk tubuh dan pikiran. Itulah sebabnya American Institute of Stress mengatakan, tidak Jarang kehilangan hasrat seksual di saat -saat stres besar. Jika stres dipertahankan untuk waktu yang lama, kadar testosteron pria dapat mulai berkurang, mempengaruhi produksi sperma yang menyebabkan disfungsi ereksi atau impotensi.

Tips untuk menangani stres dalam kesehatan Anda

Ketika dampak stres kesehatan dikendalikan, itu dapat dikurangi. Itulah mengapa kami menyarankan Anda mencoba tips ini saat Anda merasa stres.

1. Identifikasi faktor stres

Mengenali perasaan stres apa yang Anda makan? Adalah pekerjaan, uang suatu hubungan? Setelah Anda tahu alasan kesehatan Anda mempengaruhi, itu mulai menangani stres dengan cara yang sehat.

2. Melakukan olahraga

Menjadi lebih aktif adalah salah satu cara termudah dan terbaik untuk mengatasi stres. Berjalan, berlari, sepeda, memangkas taman, berlatih yoga, adalah elemen yang dapat mengubah pendekatan Anda serta hormon otak Anda.

Saat Anda Anda merasa lebih bahagia, Anda dapat mengendalikan stres. Latihan dan gerakan sehari -hari sangat penting untuk menyeimbangkan efek stres.

3. Merenungkan

Meditasi membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi kecemasan dan ketegangan. Jadi, jika Anda merasa stres, cobalah teknik relaksasi atau kesadaran ini untuk membantunya.

Jika Anda menghadapi masalah stres, Anda harus tahu bahwa ada berbagai cara untuk menanganinya. Pedro Adrados menunjukkan beberapa masalah utama seperti reorganisasi dan memikirkan kembali situasi yang penuh tekanan, meningkatkan koping yang efektif dan sikap yang berfokus pada membuat perubahan dalam konteks yang penuh tekanan. Selain itu, merekomendasikan praktik teknik relaksasi dan latihan fisik serta bantuan spesialis untuk membantu mengurangi tingkat aktivasi fisiologis.

Pentingnya sentuhan pada manusia

Referensi

• Adams J. (2000). Stres: Teman seumur hidup. Buenos Aires. Editorial Kier
• Orlandini a. (1999) stres yaitu dan bagaimana mengatasinya. Meksiko: sains untuk semua. 2nd. Edisi.
• Stora, b. (1991). Apa yang saya ketahui tentang stres? Publikasi Lintas 1^° kota Meksiko. P.P. 3-37.
• Ros Fuentes, J.KE. (2007). Aktivitas fisik + kesehatan. Menuju gaya hidup aktif. Kementerian Kesehatan Wilayah Murcia.
• Rosalba e., (seribu sembilan ratus sembilan puluh enam). Obat tradisional dan populer. Edisi pertama Meksiko.
• Paracelsus, j. (seribu sembilan ratus sembilan puluh enam). Tanaman ajaib. Kamus Botani Tersembunyi. Barcelona, ​​Spanyol). Edisi 29.