Gejala krisis kesedihan, penyebab dan perawatan

Merasa kecemasan sesekali normal dan sehat, karena mengaktifkan tubuh kita saat terasa dalam bahaya, di hadapan kesulitan kita sehari -hari. Namun, orang yang menderita gangguan kecemasan cenderung menderita kekhawatiran berlebihan dan kekhawatiran yang tidak dapat dijelaskan untuk banyak kesulitan normal yang kita hadapi. Terkadang, perasaan cemas dan takut ini tiba -tiba.

Bayangkan bahwa seseorang sedang duduk di tempat tidur gantung di bawah matahari dan tanpa alasan yang jelas, kakinya mulai gemetar, dadanya sakit, dia verbal karena takut mati atau mengalami serangan jantung, dia percaya bahwa dia akan pingsan, ... Orang ini menderita serangan kecemasan, karena banyak orang dari lingkungan kita menderita. Untuk alasan ini, dalam artikel psikologi-online ini, kami akan membantu Anda memahami Krisis Kesedihan: Gejala, Penyebab dan Perawatan.

Krisis penderitaan, juga dikenal sebagai serangan panik, adalah bagian dari gangguan kecemasan yang diketahui. Ini telah mendapat perhatian khusus dari para peneliti dan dokter, karena meningkatnya gangguan kecemasan di masyarakat kita.

1. Krisis Kesedihan atau Kecemasan: Definisi
2. Gejala krisis kesedihan atau kecemasan
3. Penyebab krisis kesedihan atau kecemasan
4. Pengobatan krisis kesedihan atau kecemasan

Krisis Kesedihan atau Kecemasan: Definisi

Krisis penderitaan adalah a Episode kecemasan akut penampilan mendadak, Sementara dan terisolasi dari ketakutan yang intens, perhatian berlebihan dan ketidaknyamanan psikis dan somatik yang tinggi, mampu menghasilkan dari keadaan santai atau dalam kecemasan. Serangan panik mencapai intensitas maksimum dalam hitungan menit, muncul dalam periode waktu ini, simptomatologi krisis. Manifestasi ini menghasilkan a ketidaknyamanan dan teror tinggi untuk orang tersebut.

Perlu dicatat bahwa serangan panik itu sendiri bukanlah gangguan mental. Krisis kesedihan dapat terjadi dalam konteks gangguan mental apa pun, gangguan kecemasan dan dalam beberapa kondisi medis. Dalam hal ini, serangan panik digunakan sebagai penentu gangguan tersebut (misalnya: "Gangguan Depresi dengan Serangan Panik").

Untuk dianggap sebagai gangguan panik, sejarah krisis kesedihan yang berulang dan tidak terduga harus dimanifestasikan. Selain itu, itu harus muncul, setidaknya selama satu bulan, kekhawatiran yang terus -menerus untuk penampilan serangan lain atau kekhawatiran tentang kemungkinan konsekuensi atau perubahan perilaku yang dapat dihasilkannya.

Gejala krisis kesedihan atau kecemasan

DSM-V menetapkan bahwa dalam rangka empat (atau lebih) gejala yang terkait dengan diagnosisnya dianggap sebagai serangan panik. Gejala krisis kesedihan atau kecemasan adalah:

• Jantung berdebar, berdebar jantung atau akselerasi detak jantung.
• Berkeringat.
• Getaran atau gemetar.
• Perasaan kesulitan bernapas atau mati lemas.
• Sensasi tenggelam.
• Rasa sakit atau ketidaknyamanan di dada.
• Mual atau ketidaknyamanan perut.
• Perasaan pusing, ketidakstabilan, menakjubkan atau pingsan.
• Menggigil atau sensasi panas.
• Paresthesia: Sensasi mati rasa atau kesemutan.
• Desreasi: Sensasi ketidaknyamanan.
• Depersonalisasi: perasaan berpisah dari diri sendiri.
• Takut kehilangan kendali atau "menjadi gila".
• Affraid untuk mati.

Rangkaian gejala ini adalah gejala yang bermanifestasi selama serangan panik atau kecemasan, namun, krisis penderitaan juga mensyaratkan keprihatinan atau kekhawatiran yang berkelanjutan pada hari itu -ke kehidupan orang yang menderita dari penampilan serangan kepanikan lainnya atau lainnya atau kepanikan lainnya atau kepanikan lainnya atau kepanikan lainnya atau kepanikan lainnya atau kepanikan lainnya atau lainnya Konsekuensi yang dapat mereka hasilkan, seperti takut kehilangan kendali dalam serangan atau menderita serangan jantung selama krisis. Dihadapkan dengan ketakutan ini, mereka membangun satu set Perilaku avitatif, ditakdirkan untuk menghindari serangan panik, seperti menghindari situasi atau olahraga non -keluarga.

Penyebab krisis kesedihan atau kecemasan

Saat ini, kausalitas serangan panik belum ditentukan secara empiris. Namun, ada yang pasti faktor yang dapat mempengaruhi tampilan gangguan panik, Dengan cara yang sama mereka mempengaruhi penampilan kecemasan yang sehat, seperti:

• Kecenderungan genetik dan karakteristik keluarga.
• Memiliki sensitivitas yang lebih besar terhadap stres dan memiliki kecenderungan untuk memiliki emosi negatif.
• Tingkat stres yang tinggi.
• Sistem kepercayaan itu sendiri.

Masalah lain yang relevan adalah penyebab yang dilepaskan dari krisis kesedihan atau kecemasan. Seperti yang disebutkan sebelumnya, penting untuk memahami perbedaan antara serangan panik dan gangguan panik. Karena, menurut DSM-IV, untuk diagnosis serangan panik yang benar, sangat penting untuk mengingat konteks yang memicu krisis itu. Dalam gangguan panik, awal serangan harus tidak terduga dan tiba -tiba, tanpa adanya pemicu yang jelas. Serangan panik tidak terkait dengan faktor situasional tertentu dan ada kekhawatiran berlebihan bahwa itu terjadi lagi atau tentang konsekuensi dari ini.

Di sisi lain, jika serangan panik terjadi selama gangguan mental lain atau pemicu kontekstual lainnya, Penyebab krisis kesedihan atau kecemasan Mereka bisa beragam seperti:

• Penampilan stimulus menentukan menghasilkan manifestasi serangan panik (misalnya: seseorang yang memiliki fobia untuk terbang dan ketika memanjat pesawat menderita serangan panik).
• Serangan lebih sering dalam situasi tertentu, meskipun tidak sepenuhnya dikaitkan dengan situasi tertentu (misalnya: seseorang memiliki fobia sosial dan dapat memanifestasikan serangan panik dalam konteks sosial yang berbeda seperti bioskop, pusat perbelanjaan, ...).
• Munculnya peristiwa stres konkret (misalnya: kematian seorang kerabat).
• Zat atau efek medis.

Pengobatan krisis kesedihan atau kecemasan

Telah ditunjukkan secara empiris Terapi paling efektif untuk pengobatan serangan panik adalah terapi kognitif-perilaku. Namun, kadang -kadang lebih efektif jika dikombinasikan dengan farmakotrypia, di sini Anda akan menemukan perawatan farmakologis untuk serangan panik. Selanjutnya, kami menjelaskan bagaimana terapi kognitif-perilaku disusun untuk pengobatan serangan panik:

1. Psikoedukasi

Perawatan krisis kesedihan atau kecemasan dimulai dengan psikoedukasi. Psikolog menjelaskan kepada pasien bagaimana organisme bekerja dan bagaimana krisis kesedihan dipicu. Komponen psikoedukasi sangat penting karena memungkinkan orang tersebut memahami apa itu kecemasan dan kepanikan.

2. Restrukturisasi kognitif

Teknik berikut dalam pengobatan krisis kesedihan atau kecemasan adalah untuk merestrukturisasi pikiran. Teknik restrukturisasi kognitif, bertujuan untuk membantu orang sadar akan pentingnya keyakinan pada kita, keyakinan sebagian besar waktu yang berakar pada masa kanak -kanak, dan bahwa, ketika mereka tidak rasional, mereka "melompat" dalam bentuk pikiran otomatis terhadap masalah apa pun yang bermasalah pada setiap masalah apa pun stimulus dan membuat kita merasa buruk. Keyakinan yang tidak nyata atau distorsi kognitif inilah yang membuat kita merenungkan kenyataan dengan satu atau lain cara, dan itulah yang akan membuat itu sebelum peristiwa yang terjadi pada kita, kita bereaksi dengan beberapa perasaan atau yang lain. Dengan demikian, restrukturisasi kognitif bertujuan untuk membantu orang tersebut mengubah keyakinan irasional yang menyebabkan penderitaan, untuk keyakinan yang lebih sehat dan adaptif. ¿Bagaimana keyakinan irasional ini berhasil?

1. Pertama, mereka harus menjadi sadar, melalui Diri -registros,. Mereka menuliskan pemikiran yang harus dilakukan orang tersebut dari situasi yang bertekad untuk bekerja.
2. DIA Mereka menganalisis pikiran -pikiran ini Untuk mendeteksi ide irasional apa masing -masing sesuai. Biasanya, seseorang biasanya memiliki 2-3 keyakinan irasional yang kemudian keluar dalam bentuk pikiran otomatis. Mengamati pikiran -pikiran ini, ide -ide irasional utama yang dimiliki orang tersebut dikeluarkan. Itu juga dianalisis sejauh mana mereka mempengaruhi dia, mereka menyakitinya, membuatnya menarik kesimpulan yang keliru dan seringkali menyakitkan dan akhirnya, Logika atau kurangnya hal ini bahwa keyakinan ini dibahas dan sejauh mana mereka dapat digantikan oleh orang lain, lebih disesuaikan dengan kenyataan. Ini adalah fase yang paling penting, lebih panjang dan membutuhkan bantuan terapis.
3. Setelah keyakinan irasional telah diidentifikasi, Pikiran alternatif dipilih dengan irasional, yaitu argumen yang bertentangan dengan mereka yang biasanya membahayakan orang tersebut dan yang logis dan rasional. Ini bisa menjadi fase yang sangat luas, karena Anda harus menguji argumen, merefleksikan mengapa mereka belum melayani beberapa dan memoles semua sampai mereka memiliki daftar argumen yang lebih atau kurang luas yang meyakinkan orang tersebut dan bahwa itu dapat berlaku ketika itu salah.
4. Di fase terakhir, Anda harus melakukannya melaksanakan argumen rasional yang dipilih. Ini menyiratkan desakan, karena orang tersebut sangat terbiasa berpikir secara tidak logis dan argumen irasional akan melompat secara otomatis, tanpa hampir menyadarinya. Sehingga, itu harus bersikeras berulang kali dengan argumen rasional.

3. Paparan

Bagian mendasar dari pengobatan krisis kesedihan atau kecemasan adalah paparan terhadap eksternal, internal atau kedua rangsangan (paparan rangsangan yang ditakuti). Pameran adalah teknik terapi perilaku-kognitif untuk kecemasan. Itu efektif dalam menangani karakteristik perilaku penghindaran kecemasan dan fobia. Ini didasarkan pada paparan berulang orang tersebut terhadap stimulus yang ditakuti dan bertujuan untuk mencegah penghindaran menjadi sinyal keamanan. Jadi, teknik paparan adalah membuat orang tersebut Menghadapi objek atau situasi yang ditakuti, mencoba menghindari perilaku bagi mereka. Teknik ini dapat direproduksi secara langsung dengan stimulus eksternal, yaitu "in vivo" (misalnya: menemani orang tersebut ke tempat di mana ada banyak orang, jika mereka memiliki fobia sosial) atau dalam imajinasi, membayangkan objek yang ditakuti, Menggambarkannya, bahkan menambahkan bau jika perlu, dengan tujuan membuatnya sesungguhnya mungkin (misalnya: Saya membayangkan bahwa saya berada di dalam pesawat dan itu akan lepas landas, jika saya takut pada pesawat).

Efektivitas pameran telah menghasilkan kemajuan penting dalam teknik yang digunakan untuk elaborasinya, penggunaan realitas virtual untuk perawatan paparan sangat sering.

Durasi teknik bisa panjang (2 jam), ini menjadi pilihan yang paling efektif, karena memungkinkan pembiasaan orang tersebut dan bukan kepekaan. Durasi pendek (30 menit), oleh karena itu, harus diulang dan diperpanjang. Di sisi lain, itu juga akan lebih efektif daripada interval antara sesi adalah sesingkat mungkin dan memblokir upaya untuk melarikan diri atau perilaku penghindaran.

4. Teknik manajemen kecemasan

Dalam pengobatan krisis kesedihan atau kecemasan, teknik manajemen kecemasan, seperti Pernapasan atau relaksasi diafragma dan pelatihan dalam keterampilan mengatasi.

Seperti yang diharapkan, teknik paparan, serta restrukturisasi kognitif atau kontak dengan kesadaran penyakit, melalui psikoedukasi, yang diderita, menghasilkan bahwa tingkat kecemasan dan kekhawatiran yang tinggi dapat muncul dalam hal ini. Menghadapi hal ini, adalah relevansi khusus bahwa psikoterapis menawarkan alat untuk mengurangi kecemasan, seperti teknik pernapasan diafragma atau relaksasi dan bahwa orang tersebut berlatih dalam keterampilan mengatasi sehingga ia dapat menangani paparan kecemasan ketika terapis tidak ada.

Artikel ini hanya informatif, dalam psikologi-online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk merawat kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Krisis Kesedihan: Gejala, Penyebab dan Perawatan, Kami menyarankan Anda memasuki kategori psikologi klinis kami.