Bagaimana mengetahui apakah saya mengalami stres kerja?

Stres kerja memiliki asal fisik dan psikologis dan dapat disebabkan oleh perubahan tubuh dan suasana hati, Itu bahkan dapat memanifestasikan dirinya di bidang pendidikan. Namun, di lingkungan kerja sangat umum.

Meskipun tidak mudah untuk menentukan konsep "stres" karena hubungan mereka dengan berbagai macam penyakit. Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikannya sebagai serangkaian reaksi fisiologis yang mempersiapkan agen tindakan dan ketika melebihi kapasitas respons tubuh, kemungkinan besar akan terwujud atau tumbuh tanpa diketahui, sebuah contoh bisa menjadi sindrom burnout.

Isi

• Apa itu Stres?
• Manifestasi stres
• Stres kerja: sinyal dan penyebab alarm
  • Penyebab
• Tips untuk mencegah stres kerja
• Perlakuan
  • Referensi

Apa itu Stres?

Menurut versi pH. D. Luís Oblitas Guadalupe, stres memiliki pendekatan fisiologis dan biokimia, yang disebabkan oleh respons organik individu terhadap momen yang dianggapnya mengancam.

Faktor eksternal dihasilkan oleh pendekatan psikososial. Tetapi yang terbaik adalah memahami pendekatan -pendekatan ini seperti interaksi variabel, jadi stres harus dilihat dari integrasi faktor fisiologis, biokimia dan psikososial.

Manifestasi stres

Terlepas dari lingkungan atau kondisi psikologis, stres dimanifestasikan melalui efek kognitif, yang konsekuensinya mungkin kegagalan dalam konsentrasi dan ingatan, pengambilan keputusan yang salah, itu Blok pemikiran yang tidak terduga, Perubahan dalam kesadaran berlalunya waktu dan bahkan penampilan ketegangan dan nyeri otot.

Faktor stres kerja lainnya dapat diidentifikasi dalam suasana hati, sesuai dengan manifestasi gejala berikut.

• Apati
• Kecemasan
• Depresi
• Pengabaian
• Alkoholisme
• Ketidakhadiran persalinan
• Frustrasi dan kemarahan
• Gangguan seksual
• Gangguan tidur
• Konsumsi rokok yang berlebihan
• Kecanduan Narkoba dan Penyalahgunaan Psikofarmasi
• Kehilangan nafsu makan atau kelaparan kompulsif
• Rasakan rasa tidak aman dan malu diri Anda sendiri

Stres kerja: sinyal dan penyebab alarm

Ada hubungan yang luas antara stres dan lingkungan tenaga kerja, di mana berbagai faktor psikososial disajikan, yang merupakan kondisi seseorang dari intra -labor dan kerja ekstra, berpengaruh dalam etiologi stres.

Sehingga, Stres kerja disebabkan oleh faktor psikososial yang membahayakan kesehatan pekerja atau kolaborator Karena tekanan organisme terhadap agen stres eksternal.

Gejala stres kerja tidak memiliki perbedaan besar dengan jenis stres lainnya, meskipun stres tidak sama yang menghasilkan kecemasan kepada yang merangsang keadaan depresi. Gejala stres kerja, terkait dengan manifestasi yang disebutkan di atas, adalah sebagai berikut:

• Radang perut
• Eksim
• Berkeringat
• Insomnia
• Usus besar yang mudah tersinggung
• Palpitasi
• Sakit punggung
• Rambut rontok
• Sakit leher
• Mual dan migrain
• Masalah ereksi
• Gangguan menstruasi

Penyebab

Secara umum, stres kerja disajikan oleh situasi sebab akibat, yang harus memenuhi persyaratan bahwa mereka berulang dan masuk akal dari waktu ke waktu, ini adalah beberapa dari mereka:

• Fitnah
• Tentang beban kerja
• Ketidakhadiran persalinan
• Pelecehan kerja dan seksual
• Kurang motivasi
• Hubungan Perburuhan Beracun
• Bekerja lembur yang belum dibayar
• Perubahan Pedoman yang Tiba -tiba
• Bekerja dalam bahaya
• Sakit -Perawatan oleh Pelanggan
• Kurangnya organisasi kepemimpinan dan ketertiban
• Non -pengakuan dari upaya dan pekerjaan yang dilakukan
• Beban kerja yang berlebihan dengan tekanan

Tips untuk mencegah stres kerja

• Jeda di tengah -tengah dan satu lagi di pertengahan sore
• Hormati ruang makan siang, tanda kurung kecil pada hari di mana seseorang dapat bersantai dan berpikir sejenak dalam hal lain
• Angkat, rentangkan kaki Anda, beroksigenasi sedikit, meregangkan kaki Anda, mengubah posisi tubuh, semua ini membantu rilekskan pikiran dan tubuh
• Cobalah untuk mempertahankan hubungan yang harmonis Bahkan mencoba menghubungkan kolega Anda bahkan setelah tempat kerja
• Fokus pada kegiatan yang dicapai dan bukan pada anting -anting.

Perlakuan

Gejala stres kerja menyiratkan keparahan dan hambatan nyata, sehingga pengobatan akan membantu menggabungkan Bagian farmakologis dan dukungan psikologis. Adapun farmakologis dalam garis anxiolytics dan antidepresan, mereka membantu menenangkan gejalanya dengan cepat dan memodifikasi yang paling akut.

Kemudian iringan terapeutik memenuhi tujuan menyelesaikan lebih banyak masalah kepribadian individu, pada dasarnya menciptakan Strategi untuk mencapai kinerja pekerjaan yang lebih baik. Seperti terkait lebih banyak dengan kesenangan daripada situasi kewajiban.

Akhirnya, organisasi dapat direkomendasikan untuk memiliki departemen pertolongan pertama psikologis, dipimpin oleh sumber daya manusia yang menyediakan budaya organisasi untuk mencegah stres kerja, mengobati efeknya dan melakukan kampanye untuk meningkatkan kesadaran dan menentukan dalam waktu dan gejala stres waktu dan gejala.

Tes keterampilan konfrontasi stres

Referensi

• Situs Web American Psychological Association. Mengatasi stres di tempat kerja.
• Situs Web Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Institut Nasional untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja (NIOSH). Menekankan
• Situs Web American Psychological Association. Stres di tempat kerja.