Bagaimana membatasi hubungan

Untuk membatasi dalam hubungan, penting untuk mengomunikasikan kebutuhan dan harapan Anda dengan cara yang jelas dan penuh hormat, dan menetapkan batasan yang jelas pada apa yang bersedia Anda terima atau tidak. Manusia perlu berhubungan dengan orang lain baik secara biologis maupun psikologis untuk mempertahankan kelangsungan hidup, kesejahteraan fisik dan ketenangan kita. Namun, kita harus ingat bahwa hubungan yang kita bangun harus sehat. Dalam hal ini, salah satu cara utama untuk mempertahankan hubungan yang sehat adalah dengan membatasi tertentu.

Menetapkan batasan dalam hubungan bisa menjadi tugas yang sangat rumit, terutama ketika menetapkan batasan dengan orang yang kita cintai, teman, keluarga atau pasangan kita karena kita takut menyakiti mereka, menciptakan konflik atau kehilangan hubungan. Dalam artikel psikologi-online ini, kami jelaskan kepada Anda Bagaimana membatasi hubungan.

1. Apa batasan dalam hubungan
2. Identifikasi apa batasan Anda
3. Komunikasikan batas Anda dengan jelas
4. Pertahankan batasnya
5. Belajar mengatakan "tidak"
6. Tetap sadar untuk mendeteksi sinyal peringatan
7. Mempraktikkan ketegasan
8. Terima konsekuensinya
9. Jaga dirimu

Apa batasan dalam hubungan

Batas dalam hubungan adalah garis yang kami buat dengan orang lain untuk melindungi integritas kami fisik dan emosional, martabat kita, dan kebutuhan kita. ¿Kadang -kadang meminta Anda untuk melakukan sesuatu dan telah menerima saat Anda tidak benar -benar menginginkannya? ¿Bagaimana perasaan Anda?

Sangat penting untuk belajar jujur ​​dengan diri kita sendiri dan orang lain untuk mengurus nilai -nilai kita. Yaitu, untuk melindungi apa yang penting bagi kita, mereka yang membimbing kita untuk membuat keputusan dan bertindak sesuai, tetapi juga untuk berhati -hati dan tidak menderita perilaku kasar atau beracun dalam hubungan kita. Dengan demikian, Kami akan menghindari situasi yang berbahaya bagi kami, perilaku beracun dan kita akan mengelilingi diri kita dengan orang -orang yang memberi kita hal -hal positif.

Mengapa penting untuk menetapkan batasan hubungan

Jika Anda ingin mengetahui pentingnya membatasi hubungan, perhatikan aspek -aspek berikut:

• Lindungi kesejahteraan emosional Anda: Ketika kita menetapkan batasan dalam hubungan kita, kita berlatih sendiri dengan mengkomunikasikan apa yang membuat kita merasa nyaman dan apa yang tidak. Dengan cara ini kita mencegah orang lain dapat menyakiti kita secara emosional.
• Tetap saling menghormati: Membangun batas juga merupakan cara untuk menunjukkan rasa hormat dan cinta orang lain. Ketika kedua belah pihak menetapkan batasan dan menghormatinya, mereka menjaga kebutuhan dan keinginan orang lain, mempromosikan tanggung jawab afektif.
• Menjaga keseimbangan dalam hubungan: Jika seseorang memiliki semua kekuatan dan kendali dalam suatu hubungan, pada akhirnya itu akan berakhir merugikan kedua belah pihak. Menetapkan batasan mempromosikan bahwa ada keseimbangan yang sehat.
• Menetapkan harapan yang jelas: Saat menetapkan batas, kami menguraikan pangkalan -pangkalan yang jelas untuk membangun hubungan. Ini berkontribusi terhadap tidak ada kebingungan atau kesalahpahaman dan membantu kedua belah pihak untuk mengetahui apa yang diharapkan dari hubungan tersebut.
• Hindari ketergantungan emosional: Jika kita tidak menetapkan batasan dalam hubungan, kita bisa jatuh ke dalam ketergantungan emosional. Dengan kata lain, kami berisiko bergantung pada orang lain untuk merasa lengkap atau bahagia, sesuatu yang bisa sangat berbahaya bagi kesehatan mental.

Untuk semua alasan ini, penting untuk mengetahui bagaimana mengkomunikasikan batas -batas kita dengan benar kepada orang -orang yang kita pertahankan hubungan. Untuk alasan ini, kami menunjukkan kepada Anda beberapa tips untuk membantu Anda membatasi hubungan.

Jika Anda ingin meningkatkan hubungan Anda, kami merekomendasikan bimbingan María Squapez, seorang psikolog dan diseminator yang menyapu jaringan. Dengan buku ini Anda akan belajar membatasi kesejahteraan Anda dan untuk memperkuat harga diri Anda. ¡Jangan sampai ketinggalan!

Beli Aku Mencintai Diri Sendiri, Aku Mencintaimu: Panduan untuk Mengembangkan Hubungan Sehat ⧉

1. Identifikasi apa batasan Anda

Dengarkan tubuh dan pikiran Anda untuk menyadari bagaimana perasaan Anda ketika seseorang melintasi batas Anda. Pikirkan situasi membuat Anda merasa nyaman Dan dalam situasi yang, sebaliknya, membuat Anda merasa tidak nyaman untuk mengetahui apa kebutuhan Anda.

Refleksi ini dapat menjadi subjek apa pun, seperti hubungan seperti apa yang Anda inginkan orang lain.

Di sisi lain, jika Anda memiliki masalah menetapkan batasan Anda dengan anak -anak Anda, keponakan atau bayi lainnya, dalam artikel berikut, kami menjelaskan cara memberikan batasan kepada anak -anak.

2. Komunikasikan batas Anda dengan jelas

Ketika Anda telah berhasil mengidentifikasi batasan Anda dalam hubungan, Anda harus pergi ke tindakan dan berkomunikasi dengan jelas Untuk orang lain. Bicaralah dari rasa hormat dengannya dan jelaskan alasan mengapa Anda perlu menetapkan batasan dalam hubungan Anda.

Itu juga penting Dengarkan kebutuhan dan batasan orang lain Untuk dapat membangun hubungan yang sehat dan jujur.

3. Pertahankan batasnya

Setelah menetapkan batas Anda, penting bagi Anda untuk menyimpannya. Dengan cara ini, jika orang lain mencoba melewati batas, Anda harus menjadi tegas dalam keputusan Anda dan ungkapkan mengapa batas ini penting untukmu. Jika orang lain tidak mempertimbangkan batasan Anda, ada kemungkinan bahwa hubungan ini tidak nyaman untuk Anda.

Bahkan, ketika kita membiarkan seseorang melewati batas kita sekali, saya mungkin bisa melakukannya lagi di masa depan.

4. Belajar mengatakan "tidak"

Itu penting Belajar mengatakan "tidak" Untuk menetapkan batasan, melindungi dan mengurus sumber daya Anda. Mengatakan "Tidak" membantu Anda memprioritaskan tujuan dan kebutuhan Anda dan menghindari melalui situasi yang tidak nyaman atau membuat stres. Oleh karena itu, meskipun mengatakan "tidak" bisa sulit ketika kita ingin menyenangkan orang lain atau menghindari konflik, itu tentu kemampuan penting untuk menjaga keseimbangan yang sehat dalam hidup Anda.

5. Tetap sadar untuk mendeteksi sinyal peringatan

Menyadari sinyal peringatan dalam hubungan membantu kami Identifikasi perilaku atau situasi yang dapat membahayakan kesejahteraan kita. Beberapa sinyal waspada termasuk kecemburuan, kontrol atau posesif, pelecehan fisik atau verbal, manipulasi, rasa hormat, kebohongan, antara lain.

Ketika kita memperhatikan tanda -tanda ini dan mendeteksinya, kita dapat melindungi diri kita dari situasi yang mungkin berbahaya bagi kita. Pada gilirannya, mereka membantu kami mengenali pola bermasalah dalam hubungan Anda dan membuat keputusan yang lebih tepat tentang apakah Anda harus tetap dalam suatu hubungan atau mengakhirinya.

6. Mempraktikkan ketegasan

Menjadi tegas adalah keterampilan sosial yang memungkinkan kita untuk menyatakan bahwa kita berpikir dan bagaimana perasaan kita dengan cara yang penuh hormat, tanpa agresivitas atau kepasifan, berbicara dari "Aku" kita. Ketegasan adalah salah satu kunci untuk mempertahankan komunikasi yang baik, menyelesaikan konflik dan mengungkapkan batasan kita dengan jelas.

Dalam artikel berikut kami menjelaskan bagaimana memiliki hubungan yang sehat.

7. Terima konsekuensinya

Menetapkan batasan dalam hubungan mungkin memiliki konsekuensi tertentu, termasuk harus mengakhiri hubungan. Meskipun ini bisa menjadi proses yang menyakitkan, ingat itu Anda adalah yang utama yang bertanggung jawab atas kesejahteraan Anda dan kebahagiaan.

Untuk alasan yang sama ini, kadang -kadang kita perlu mengucapkan selamat tinggal pada situasi atau orang yang berbahaya untuk bergerak maju dan meninggalkan ruang untuk hubungan lain untuk datang ke hidup Anda yang dapat berkontribusi apa yang Anda butuhkan. Jika Anda memerlukan bantuan dengan ini, Anda dapat membantu Anda membaca artikel cara belajar merilis masa lalu.

8. Jaga dirimu

Merawat diri kita sendiri sangat penting untuk menjaga kesehatan emosi, fisik, dan mental yang baik. Self -care menyiratkan memperhitungkan kebutuhan kita sendiri Untuk mendengarkan dan memuaskan mereka. Tanpa ragu, faktor ini adalah kunci untuk menempatkan batasan dalam hubungan kita.

Singkatnya, membatasi hubungan sangat penting untuk menjaga hubungan yang sehat. Jika Anda mengalami kesulitan besar dalam membatasi, Bisa bermanfaat untuk bekerja dengan terapis Untuk meningkatkan keterampilan harga diri dan komunikasi Anda.

Pertama -tama, ingatlah bahwa membangun batas tidak menyiratkan bahwa hubungan harus berakhir, tetapi kita mendorong bahwa ada keseimbangan dan rasa saling menghormati. Ketika kita tumbuh dan mengembangkan batasan juga dapat melakukannya dan penting untuk memeriksanya secara teratur untuk memastikan bahwa mereka terus memadai untuk memenuhi kebutuhan kita.

Artikel ini hanya informatif, dalam psikologi-online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk merawat kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana membatasi hubungan, Kami menyarankan Anda memasuki kategori terapi pasangan kami.