Bagaimana membuat mandi hutan dan apa manfaatnya

Kunjungan dan kunjungan ke alam bisa sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental seseorang. Oleh karena itu, sangat sering bahwa perjalanan dan/atau kunjungan dilakukan ke situs yang menghasilkan relaksasi yang hebat untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Faktanya, untuk waktu yang lama keyakinan bahwa ruang alami dan terbuka memungkinkan penyembuhan semangat seseorang, terutama yang hidup dalam masyarakat yang penuh dengan rangsangan visual, pendengaran dan beragam kewajiban yang dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi. Manusia berada dalam pencarian terus menerus untuk solusi untuk menghadapi masalah -masalah ini dan menghindari konsekuensi negatif. Salah satu alternatif ini adalah pergi ke tempat alami dan melakukan tindakan spesifik tertentu, termasuk pemandian hutan.

Dalam artikel psikologi-online ini kami akan menjelaskan Bagaimana membuat mandi hutan dan apa manfaatnya.

1. Apa itu pemandian hutan
2. Cara Membuat Mandi Hutan
3. Tempat membuat mandi hutan
4. Manfaat Membuat Mandi Hutan

Apa itu pemandian hutan

Pemandian hutan adalah praktik rekreasi yang dilakukan Di tempat terbuka yang terkait dengan alam. Tujuan utama dari kamar mandi ini adalah bahwa orang tersebut dapat memperoleh peningkatan kesehatan fisik dan mental mereka dari hubungan dengan unsur -unsur alam.

Meskipun namanya, metodologi ini tidak harus dilakukan di hutan dengan cara wajib. Nama asli Anda adalah Shinrin Yoku, Istilah budaya Jepang yang berarti "pemandian hutan", merujuk pada penyerapan yang dilakukan oleh semangat atmosfer hutan.

Cara Membuat Mandi Hutan

Untuk melakukan jenis praktik ini, pertama -tama perlu mengetahui langkah -langkah yang harus Anda perhitungkan untuk melaksanakannya dengan benar. Selanjutnya, kami menjelaskan cara membuat langkah -dengan mandi hutan:

1. Pilihan tempat

Pertama, seperti yang telah kami temukan sebelumnya, tidak perlu pengalaman ini dilakukan di hutan secara eksklusif. Namun, jika Anda membuat keputusan untuk membuatnya di tempat hutan, Anda dapat memilih situs yang berisi Pohon dengan batu, area basah Dan itu adalah suasana yang tenang.

2. Aktivasi indera

Di sini indera manusia ikut bermain, karena dicoba untuk memiliki Sensasi fisik Dari kontak dengan hutan. Secara umum, orang tersebut dapat dipandu sesuai dengan intuisi yang mengarah pada melakukan tindakan berbeda yang menghubungkannya dengan perasaan terdalam.

3. Kontemplasi alam

Saat melanjutkan dengan langkah sebelumnya, a Sharement of Sensations yang telah diperoleh selama proses. Namun, penting untuk diingat bahwa berbagi informasi dengan peserta lain adalah sesuatu yang opsional dan tidak semua orang memutuskan untuk melakukannya.

4. Teh atau asupan infus lainnya

Akhirnya, dalam kegiatan kelompok, pemandian hutan berakhir dengan asupan teh atau infus lainnya sebagai mode koneksi antara hutan dan orang tersebut. Dengan cara ini, integrasi antara sifat -sifat hutan atau tempat alam yang telah dipilih dan orang tersebut terjadi.

Namun, perlu dicatat bahwa serangkaian langkah ini dapat bervariasi sesuai dengan keadaan pribadi setiap orang, yang pada gilirannya dapat memilih untuk melakukan pemandian hutan dalam isolasi atau kelompok.

Tempat membuat mandi hutan

Pemandian Hutan atau Shinrin-Yoku dapat dilakukan di mana saja elemen alam. Selain itu, Anda juga dapat berlatih di tempat -tempat perkotaan di kota -kota dan bahkan di taman dan jalan setapak dengan vegetasi.

Selanjutnya, kami menunjukkan kepada Anda Situs yang paling direkomendasikan Untuk membuat mandi hutan:

• Hutan atau hutan
• Taman kota
• Taman
• Di dalam rumah

Di sisi lain, juga dimungkinkan untuk melakukan pemandian hutan ini di situs buatan yang terlihat melalui teknologi 3D yang mewakili a Lingkungan yang aman dan tenang.

Manfaat Membuat Mandi Hutan

Setelah membaca bagian sebelumnya, dimungkinkan untuk menyimpulkan bahwa membuat mandi hutan dapat memberi kita beberapa manfaat penting, di antaranya yang berikut ini menonjol:

• Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Membantu pengoperasian sistem kardiovaskular yang lebih baik.
• Mengurangi tingkat stres.
• Meningkatkan tidur.
• Membantu melawan tubuh yang kelebihan berat badan.
• Mengurangi kemungkinan tertular kecemasan, depresi atau gangguan mental lainnya.
• Mengurangi kadar kortisol, Hormon terkait dengan stres.
• Tingkatkan harga diri.
• Membantu menghasilkan relaksasi otot.
• Hindari kelelahan fisik dan mental.
• Mengurangi sakit kepala.
• Ini dapat membantu melawan penyakit seperti diabetes, asma, radang sendi, antara lain.

Artikel ini hanya informatif, dalam psikologi-online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk merawat kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana membuat mandi hutan dan apa manfaatnya, Kami menyarankan Anda memasuki kategori meditasi dan relaksasi kami.