Bagaimana menghentikan keausan energi mental
- 1245
- 397
- Mr. Alton Terry
Di akhir hari kerja, mayoritas bertanya pada diri sendiri Bagaimana menghentikan keausan energi mental, Karena kita tahu betapa lelahnya perasaan kita.
Saat kita menderita keausan energi mental, kita melihatnya Kami tidak memiliki kejelasan untuk berpikir dengan cara terbaik, itu Kami salah dalam beberapa keputusan atau apa Kami dengan mudah melupakan banyak hal.
Yang terburuk mengalami keadaan ini adalah bahwa ia juga disertai dengan mudah marah, stres, kesedihan, kecemasan atau perhatian berlebihan karena kami merasa bahwa kami tidak memberikan yang terbaik.
Isi
Toggle- Apa itu pakaian energi mental?
- Gejala keausan energi mental
- Bagaimana menghentikan keausan energi mental
- Bibliografi
Apa itu pakaian energi mental?
Investigasi yang telah membahas masalah ini telah menunjukkan bahwa mereka yang menderita keausan energi mental biasanya memiliki kinerja rendah.
Sekarang, masalah ini relevan bagi banyak orang, bukan hanya karena biaya yang disyaratkan oleh sistem kesehatan, tetapi juga untuk produktivitas tenaga kerja rendah yang dipicu.
Keausan ini juga dapat diikuti dengan gejala sebagai canggung di kepala atau sakit kepala. Tentu saja, semua orang mengalaminya dengan cara tertentu, tergantung pada organisme dan keadaan mereka.
Merasa emosional, mental atau fisik, Ini biasa hari ini, karena kita mengalami rangsangan berganda Dalam kehidupan sehari -hari, serta kita diminta untuk menanggapi berbagai tugas.
Fakta -fakta ini Mereka hanya mencapai yang tidak kita nikmati di sini dan sekarang Dan itu, alih -alih menjalani masa kini, pikiran kita menyelinap.
Lingkaran tak berujung memecahkan seribu tugas hanya membuat kita tunduk pada ketegangan yang tidak hanya tidak perlu, tetapi berbahaya bagi kesehatan kita. Pada akhirnya, Kami tidak pernah tenggelam dalam apa yang terjadi saat ini.
Gejala keausan energi mental
Studi tentang subjek telah menunjukkan bahwa beberapa gejala yang paling umum dari jenis keausan ini adalah sebagai berikut:
- Otot tegang.
- Sulit bernafas.
- Leher.
- Berat (menguap terus menerus).
- Berkeringat.
- Sendi yang kaku.
- Kelelahan.
- Frustrasi.
- Kekurangan minat.
- Rendah diri.
- Menekankan.
- Kesulitan untuk konsentrasi, antara lain.
Gejala -gejala ini dapat mempengaruhi, dengan cara yang luar biasa, kualitas hidup mereka yang menderita mereka, bisa bahkan memicu episode depresi mayor.
Untuk menghindari situasi seperti ini, hal yang paling nyaman adalah dengan menyadarinya, berhenti over-ex-arrange dan mulai bekerja demi kesejahteraan kita.
Bagaimana menghentikan keausan energi mental
Masing -masing dari kita harus mengembangkan kemampuan untuk memperkuat perlawanan kita, menekankan kebiasaan kita dan mencari maksimal bahwa mereka sehat.
Beberapa kebiasaan baik yang dapat kita kembangkan untuk menghindari kelelahan jenis ini adalah sebagai berikut:
- Memberi kami makan dengan baik: Ini akan membantu kita mencegah keausan ini. Nah, ketika diet tidak memiliki nutrisi yang diperlukan, lebih mudah untuk merasa lelah, baik fisik maupun mental.
- A pola istirahat yang bagus: Untuk mengganti energi kita dan membiarkan tubuh kita pulih dari keramaian dan kesibukan. Kita harus mencoba tidur, setidaknya delapan jam berturut -turut untuk memiliki lebih banyak kejernihan di siang hari.
- Berjalan sedikit: Dan seringkali, terutama bagi mereka yang mengembangkan kegiatan yang memaksa mereka untuk mempertahankan gaya hidup menetap. Sedikit olahraga moderat membantu kita melepaskan ketegangan.
- Terapkan teknik relaksasi: Nah, temuan menunjukkan bahwa ini efektif dalam merasakan peningkatan secara efektif.
- Ambil vitamin: Direkomendasikan oleh spesialis, atau suplemen alami, seperti ginkgo biloba.
- Ganti kopi: oleh teh hijau, misalnya.
- Tidur sebentar: Ketika kita perlu mengganti energi untuk memberikan kesinambungan pada tugas yang masih belum kita alami.
- Untuk bermeditasi: Praktik leluhur ini memungkinkan kita untuk menghadapi hari ke hari dengan lebih sedikit ketegangan dan lebih tenang.
- Hidrat: Konsentrasi kita juga perlu.
- Lepaskan dari layar: Beberapa menit di siang hari, dan jika kita akan tidur maka disarankan untuk mematikan perangkat di sekitar kita dan menghindari mengalihkan perhatian kita dengan mereka, atau bahwa mereka mengganggu impian kita dengan pemberitahuan.
Mengikuti rekomendasi ini, kami dapat mengalami bahwa tingkat perhatian dan kejernihan kami lebih besar.
Namun, dalam beberapa kasus, mungkin perlu untuk memakan waktu beberapa hari untuk liburan dan melepaskan pikiran kita dari semua kemungkinan stres.
Itu juga direkomendasikan mempertahankan sikap optimis dan tidak memfokuskan pikiran kita terhadap yang negatif -Terutama ketika kita tidak menolak godaan untuk melihat ke masa depan-, karena ini mengkonsumsi banyak energi.
Jika dengan saran -saran ini tidak cukup untuk pulih, maka disarankan Pergi ke Spesialis Dukungan.