Cara membuat jangkar emosional di NLP? 5 langkah

Jangkar pnl Ini adalah teknik yang terdiri dalam mengaitkan stimulus dengan keadaan emosional. Stimulus tersebut bisa menjadi penciuman, visual atau kinestetik.

Dengan demikian, setiap kali kita mengulangi stimulus, kita akan membangkitkan keadaan emosional yang terkait dengan saat kita melakukan jangkar.

Dalam psikologi teknik ini disebut respons terkondisi dan dapat dikatakan bahwa asalnya ada di iván p. Pavlov.

Isi

• Jangkar pnl
• Kita semua memiliki jangkar
• Cara membuat jangkar?
  • Bibliografi:

Jangkar pnl

Untuk memahami sedikit lebih banyak tentang teknik penahan dalam pemrograman neurolinguistik (NLP), ingatlah eksperimen yang dilakukan Pavlov, dengan proses pencernaan pada anjing dan air liur yang mereka hasilkan sebelum makanan.

Sementara kita ingat, dalam percobaan ini, anjing itu mulai mengeluarkan air liur ketika saya melihat makanan, tetapi bahkan sebelum memilikinya dekat.

Jadi, sementara Pavlov diuji dengan rangsangan yang berbeda, dia menyadari bahwa, ketika bel berbunyi, dan mengulanginya saat anjing makan, maka hewan itu mengeluarkan air liur ketika dia melihat suara lonceng itu, bahkan jika tidak ada makanan di depan.

Jadi, Iván Pavlov menciptakan hubungan antara keduanya, yaitu, antara proses air liur anjing dan suara lonceng, yang ia sebut refleksi terkondisi.

Eksperimen ini telah melayani di NLP untuk menciptakan stimulus dan membangkitkan keadaan emosi yang terkait, atau jangkar.

Kita semua memiliki jangkar

Teknik jangkar PNL ini dapat digunakan oleh siapa saja untuk mengubah suasana hati mereka dan merasa lebih baik, entah bagaimana, Kita semua memiliki jangkar yang telah kita hasilkan sepanjang hidup kita.

Banyak dari jangkar ini secara sadar dan yang lain secara tidak sadar.

Beberapa contoh jangkar Lagu -lagu yang mengingatkan kita akan cinta pertama kita, aroma yang membawa ke dalam memori orang yang dicintai atau menciptakan adegan penting dari masa lalu kita, Rasa makan yang disiapkan oleh ibu kita, antara lain.

Sebagian besar contoh jangkar ini positif karena mereka membawa ke keadaan emosional yang menyenangkan. Namun, kita juga dapat memiliki jangkar negatif yang, ketika diaktifkan, membuat kita merasakan emosi yang tidak menyenangkan.

Menurut Ms. Marta Martínez, dalam kursus pengantar praktis pemrograman neurolinguistik, ketika kami membangkitkan pengalaman tertentu kami membangkitkan informasi sensorik signifikan yang ditangkap dan disimpan pada suatu waktu.

Kita semua dapat melakukan rekonstruksi ini, salah satu pengalaman secara keseluruhan, atau fragmen situasi, yang merupakan "jangkar" yang disebut.

Informasi sensorik konkret dapat berfungsi sebagai jangkar untuk membawa ke masa kini, melalui stimulus eksternal yang, dengan sengaja, kami bergaul dengan pengalaman tersebut.

Cara membuat jangkar?

Masing -masing dari kita dapat membuat jangkar yang memungkinkan kita untuk menempatkan diri kita dalam situasi yang menyenangkan secara emosional. Tentu saja, kita akan menghindari mereka yang membangkitkan ingatan kita atau sedikit sensasi.

Jadi, Kita dapat mengubah jangkar menjadi dukungan yang membantu kita stabil Di saat -saat ketika kita tidak merasa baik.

Saat kita membuat jangkar, kita secara sadar mengaitkan respons terhadap stimulus eksternal yang bisa menjadi kata, gerakan, atau bahkan mantra atau gerakan.

Misalnya, Stimulus eksternal bisa menyentuh pipi, jari, memeluk diri sendiri atau yang lain yang memberi kita pintu masuk ke keadaan emosional yang kita inginkan, hanya dengan melakukan tindakan ini.

Beberapa langkah untuk membuat jangkar di NLP adalah sebagai berikut:

1. Mengidentifikasi keadaan emosi yang menyenangkan yang kita inginkan. Ini harus menyampaikan kedamaian dan harmoni bagi kita.
2. Hidupkan kembali sampai dicatat dalam pikiran kita. Semakin banyak detail yang kami tambahkan, itu akan jauh lebih efektif. Pada langkah ini, pemandangannya dibangun kembali, termasuk apa yang Anda lakukan, siapa Anda, bau, tekstur, sensasi, lingkungan, segala sesuatu yang dapat ditambahkan.
3. Berikan kekuatan untuk semua gambar itu dan ketika Anda merasa bahwa Anda sudah berada pada saat emosi tertinggi, jadi Anda harus menjangkarkannya.
4. Untuk melabuhkannya, Anda harus membuat aktivator, atau "jangkar gerakan", yang dapat menyentuh siku, lutut, tutup mata Anda, memberi tahu Anda secara mental, atau yang lain.
5. Periksa operasinya. Anda dapat mengubah status emosional Anda dan menggunakan jangkar ini yang telah Anda buat untuk memperhatikan bahwa Anda benar -benar merasakan perasaan yang menyenangkan.

Sangat indah memiliki jangkar yang membawa kita kesejahteraan dan, jika pada saat kita merasakan sakit dalam menghadapi fakta, ketika menciptakan jangkar emosional yang menyenangkan, kita tidak hanya bisa merasa lebih baik, tetapi juga untuk menghidupkan kembali beberapa episode dengan lebih banyak kegembiraan dan lebih sedikit rasa sakit.

Tes: Bagaimana kabarmu di alam bawah sadar?

Bibliografi:

• Cudicio, c. (seribu sembilan ratus sembilan puluh enam). Memahami NLP: Pemrograman Neurolinguistik, Alat Komunikasi (Vol. 2). Edisi Granica SA.
• Douleat, g. (2017). Pemrograman Neurolinguistik PNL. Parkstone International.
• Martinez, m. Kursus Pengantar Teoritis Praktis "Pemrograman Neruolinguistik". Komisi Profesional Muda dari Sekolah Tinggi Psikolog Tucumán.
• O'Connor, J., & McDermott, i. (2016). Prinsip NLP: Pikiran, Bahasa dan Pengalaman (Vol. 3). Editorial Amat.