Aktivasi aroual atau kortikal dan hukum Yerkes-Dodson

Sejumlah stres tertentu diperlukan dalam kehidupan kita, ketika kadarnya sehat, itu merupakan bagian dari proses adaptasi manusia, primordial untuk bertahan hidup, karena mempersiapkan dan merangsang tubuh untuk merespons rangsangan dan beraksi. Diperlukan tingkat stres yang memadai sehingga tubuh dapat melakukan fungsinya dengan tepat.

Isi

• Apa gairah itu?
  • Teori aktivasi kortikal atau gairah
• Hukum Yerkes-Dodson
  • Eustress dan Distress
• Hukum Yerkes & Dodson di berbagai bidang
• Tiga rekomendasi untuk mempertahankan tingkat gairah yang optimal
  • Kesimpulan
  • Tautan
  • Referensi bibliografi

Apa gairah itu?

"Ini adalah aktivasi umum fisiologis dan psikologis organisme, yang bervariasi dalam kontinum yang beralih dari tidur nyenyak ke kegembiraan yang hebat". Goul & Kaan, 1992.

Konstruksi "aroual" adalah istilah yang sesuai dengan tingkat aktivasi kortikal yang diatur oleh sistem aktivasi reticular ascending (SARA), ketika tingkat eksitasi dan aktivasi sangat tinggi dapat menunjukkan kesusahan atau "stres negatif", Ketika meningkat sampai orang tersebut mulai mengalami keadaan kecemasan yang lebih besar, kesedihan atau serangan panik, mereka tercermin dalam penurunan efektivitas dalam kinerja mereka.

Rangsangan kortikal adalah ukuran respons dari Korteks untuk stimulasi. Ada aktivasi kortikal yang hebat saat kita waspada, atau dalam "Vigil", yang memungkinkan kita untuk melakukan beberapa operasi mental dan fisik, Tingginya permintaan dalam keadaan berjaga meningkatkan aktivitas kortikal neuron.

Hiperaktivasi kortikal bermanifestasi ketika kita mengalami emosi yang sangat kuat, stres, keadaan kecemasan, juga termasuk keadaan panik. Di sisi lain, selama kondisi tidur atau relaksasi, aktivasi kortikal lebih kecil.

Ada hubungan sebab akibat antara dimensi dasar kepribadian dan neurobiologi otak, ada diferensiasi antara respons kortikal yang dimiliki oleh yang diekstraversi sehubungan dengan introvert. Seperti yang ditunjukkan oleh Eysenck dalam teori kepribadiannya, dengan demikian membangun basis neurobiologis rangsangan tertentu dan responsnya di pusat kortikal. Perlu disebutkan bahwa penurunan kinerja berbeda untuk setiap jenis kepribadian yang disebutkan di atas.

Teori aktivasi kortikal atau gairah

"Aktivasi kortikal atau gairah yang lebih besar, reaktivitas fisiologis yang lebih besar serta aktivitas motorik, dan sebaliknya".

Ketika ada aktivasi kortikal yang lebih besar, individu tersebut memiliki kemampuan untuk menghasilkan respons dan gerakan lebih tua, namun Ketika mereka melebihi level, kinerja, kinerja, dan motivasi yang optimal cenderung menurun, Karena orang tersebut tidak dapat melanjutkan dengan kecepatan yang sama yang ia bawa, jadi penting untuk dipelajari Memodulasi kecemasan dan tingkat stres.

Hiperaktivasi kortikal dalam tubuh dimanifestasikan melalui aktivitas besar oleh sistem saraf otonom (SNA) dalam divisi simpatiknya. Dengan demikian mengalami, perubahan dalam sistem kontrol homeostasis atau keseimbangan internal organisme, seperti: pelebaran pupila dan peningkatan denyut jantung, untuk menyebutkan beberapa. Hubungan antara akson histaminergik, inti kolinergik di prosentephalo dan batang sangat besar untuk aktivasi kortikal.

Hipotalamus posterior memainkan peran penting dalam berjaga -jaga. Neuron histaminergik merupakan salah satu sumber eksitasi untuk aktivasi kortikal selama keadaan berjaga, terutama ketika tingkat perhatian tinggi diperlukan, dan tetap tenang selama tidur.

Hukum Yerkes-Dodson

Hukum Yerkes dan Dodson menegaskan bahwa kinerja cenderung membaik ketika orang memiliki tingkat gairah atau aktivasi yang optimal, di sisi lain, ketika level melebihi atau terletak di bawahnya, dalam kedua kasus kinerja, cenderung menurun secara signifikan secara signifikan.

Secara grafis diwakili dengan menggunakan kurva berbentuk lonceng atau "u" terbalik.   Hukum ini diusulkan oleh Robert M. Yerkes dan John Dillingham Dodson (1908), Ini memiliki basis neurobiologis dalam aktivasi kortikal dan pengaruhnya terhadap kinerja. Investigasi telah menunjukkan bahwa dalam berbagai kegiatan yang kami lakukan tingkat gairah yang diperlukan untuk kinerja yang optimal, Setiap individu memiliki tingkat aktivasi yang optimal. Seperti yang dapat dilihat dalam grafik, lKurva naik lonceng mewakili bagian yang energetisasi dari efek aroual  Dan penurunan disebabkan oleh efek negatif dari kesusahan, dalam kedua kasus, tingkat gairah mempengaruhi kinerja proses kognitif seperti perhatian, ingatan, pembelajaran, pemecahan masalah dan pengambilan keputusan, antara lain.

Otak, untuk menyesuaikan dan melindungi diri kita sebagai "detektor ancaman dan bahaya". Ketika Anda memiliki perhatian yang sangat besar, sehingga Anda tidak dapat "mengeluarkannya dari kepala Anda", yang mengurangi perhatian dan energi dari tugas -tugas lain yang harus Anda lakukan sepanjang hari, kadang -kadang dapat memengaruhi kemajuan kegiatan yang tertunda lainnya, Karena otak berusaha untuk bertahan hidup, jadi itu merespons pertama terhadap bahaya. Ketika ancaman, baik yang nyata atau dirasakan, membuat tingkat gairah melebihi optimal, maka fungsi yang tepat akan berkurang.

Eustress dan Distress

Apakah stres selalu memiliki efek negatif pada orang? Ketika stres dan kekhawatiran Anda merasa memotivasi Anda untuk mempersiapkan dan belajar untuk menyajikan proyek, misalnya, pada akhir melakukannya, Anda dapat mengalami tingkat kepuasan tertentu, ini dikenal sebagai "stres positif" atau eustress. Sama halnya yang dapat mempertajam ingatan Anda, menyebabkan adrenalin, yang menambah energi yang perlu diselesaikan dengan tugas dan tugas Anda tepat sebelum Anda harus mengirimkannya. Untuk alasan itu, terkadang jam terakhir adalah yang paling produktif.

Bagaimana kecemasan dan stres patologis pada produktivitas dan kinerja mempengaruhi? Ketika ada kelebihan kesedihan dan stres, beberapa keterampilan kognitif dapat terpengaruh atau merugikan, seperti perhatian, pemikiran logis dan kreatif, serta pembelajaran dan motivasi, antara lain, telah diamati bahwa hal itu sangat mempengaruhi dalam membuat keputusan.

Dengan bertahan dari keadaan kecemasan dan stres atau yang melebihi tingkat aktivasi yang optimal untuk waktu yang lama, Ini memiliki efek berbahaya pada kehidupan orang -orang dan secara neurologis sesuai dengan respons aktivasi fisiologis yang tidak dapat disesuaikan dengan keadaan yang dialami, dengan demikian, tingkat kinerja, perhatian, motivasi dan produktivitas individu dapat merugikan; Ada orang yang hidup di bawah kuk itu terus -menerus dan untuk waktu yang lama, itu adalah ketika menjadi kronis menghasilkan dampak negatif pada kehidupan orang.

Hukum Yerkes & Dodson di berbagai bidang

Menerapkan Hukum Yerkes dan Dodson dapat meningkatkan kinerja di berbagai bidang di mana orang tersebut berinteraksi seperti: akademik, olahraga, bisnis dan bahkan di dalam rumah. Penting untuk mengidentifikasi tingkat stres dan motivasi yang dapat dicapai seseorang dan tidak melebihi kesulitan tugas yang dilakukan individu sehingga kinerjanya tidak membusuk.

Tubuh yang sehat mencari homeostasis, berada di media yang adil sesuai dengan tingkat kinerja dan keseimbangan yang optimal, Ketika ada ukuran yang adil antara motivasi dan stres yang sehat, ada jawaban yang membantu beradaptasi dan memiliki koping situasi yang memadai, baik di rumah, di sekolah atau dalam tugas yang kami lakukan.

Di bidang organisasi, pengetahuan tentang hukum Yerkes dan Dodson dapat menjadi sumber daya yang berharga, karena kelebihan stres dan kecemasan umumnya memengaruhi produktivitas dan kinerja pekerja secara negatif. Ketika Anda ingin mencapai tingkat produktivitas yang baik di dalam perusahaan atau organisasi, harus ada lingkungan kerja yang memotivasi karyawan dan mereka diakui dalam beberapa cara ketika kinerja mereka baik.

Gairahnya "Memberikan energi ”untuk dapat melakukan aktivitas fisik, Dari sedang hingga intens seperti dalam kasus olahraga ekstrem dan mereka yang membutuhkan tuntutan motorik spesifik sesuai dengan aktivitas fisik yang dilakukan.

"Tugas yang membutuhkan kegigihan dapat dilakukan dengan lebih baik dengan tingkat yang tinggi untuk meningkatkan motivasi."

Untuk alasan ini, berkali -kali bos, guru, dan pelatih terus -menerus menekan dengan mendapatkan hasil dalam periode waktu tertentu, sehingga kinerja, kinerja, motivasi, perhatian dalam tugas dan produktivitas tidak membusuk.

Secara akademis, dengan meningkatkan gairah melebihi tingkat optimal yang sama, karena situasi yang sangat menegangkan bagi orang tersebut, misalnya, peningkatan aktivasi kortikal akan menghasilkan pengurangan dalam efektivitas kinerja tugas.  Di sisi lain, keseimbangan emosional dapat meningkatkan pembelajaran.

Ada korespondensi antara tingkat motivasi yang optimal pada kinerja dan kinerja. Impuls motorik lebih mudah dimobilisasi daripada impuls intelektual, karena mereka sering membutuhkan motivasi yang sangat kompleks. Sebagian, karakteristik pribadi harus diperhitungkan. Libet et al. (1983), menunjukkan itu Perubahan potensial di otak terjadi sebelum subjek "secara mental memutuskan" gerakan atau tindakan mana yang harus dilakukan, Fenomena ini terkait dengan mekanisme peringatan otak.

Tiga rekomendasi untuk mempertahankan tingkat gairah yang optimal

1. Autaguration. Untuk mempertahankan tingkat kinerja yang baik dalam aktivitas Anda, langkah kunci adalah untuk dapat Identifikasi respons emosional Anda terhadap rangsangan yang disajikan kepada Anda. Untuk ini, beberapa teknik pengamatan autob dapat dipraktikkan untuk menjadi sadar akan reaksi fisiologis dan kognitif Anda. Ketika orang dapat mengidentifikasi bahwa tingkat stres dan kesedihan mulai melebihi tingkat optimal mereka, lebih layak bahwa mereka dapat menerapkan teknik relaksasi dan pernapasan untuk memodulasi negara -negara tersebut, menghadapi situasi dengan respons yang lebih mudah beradaptasi dan fungsional.
2. Aktivitas fisik. Melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang Anda nikmati, setidaknya 5 kali per minggu selama 30 menit berturut-turut, dapat membawa manfaat besar bagi tubuh dan pikiran Anda, dapat membantu Anda mengurangi tingkat kecemasan, sambil berkontribusi pada perasaan kesejahteraan umum secara umum.
3. Dukungan psikoterapi. Ketika upaya Anda tidak cukup untuk mengatur keadaan kesusahan dan kecemasan Anda, Anda dapat mencari bantuan psikologis, dalam jenis ruang ini Anda dapat mempelajari teknik untuk menangani stres, kecemasan dan jika perlu, Anda dapat merujuk ke profesional lain dari kesehatan.

Kesimpulan

Kesusahan dan kecemasan yang berlebihan dapat menghasilkan perilaku, emosi, dan kognisi yang dapat jatuh ke dalam disfungsi, menjadi sedikit adaptif atau ketidaknyamanan; Beberapa reaksi yang terkait dengan kesusahan pada tingkat kortikal dimanifestasikan oleh kesulitan dalam membuat keputusan, untuk memfokuskan perhatian, karena perubahan tidur dan kelelahan di antara banyak faktor lain yang mungkin memiliki korelasi dengan penurunan kinerja dalam kinerja. Karena itu DanS perlu memastikan keseimbangan saat Anda ingin memiliki kualitas hidup, Belajar untuk mengelola stres dan kecemasan dengan benar, untuk memodulasi mereka pada tingkat yang optimal jika diperlukan, untuk meningkatkan atau mempertahankan kinerja, produktivitas, dan kinerja beberapa tugas yang kami jalankan di berbagai bidang kehidupan kita.

Tautan

• Pengakuan dan tuduhan rasa sakit dan tekanan pada hewan laboratorium (1992), Institute for Laboratory Animal Research, National Research Council
• https: // www.TIDUR SEBENTAR.Edu/baca/1542/bab/2#4
• https: // pubMed.NCBI.Nlm.Nih.GOV/17210278/
• https: // www.ResearchGate.Net/publikasi/297217568_encenación_en_canch

Referensi bibliografi

• Tamorri, Stefano, (1990). Ilmu saraf dan olahraga. Psikologi Olahraga. Proses atlet mental. Barcelona: Editorial Payotribo.
• Vallejo Ruiloba, J. (1992). Pengantar psikopatologi dan psikiatri. Meksiko: Salvat.
• Nuñez Alonso, J.L. dan Martín-Albo Lucas, J. (2004). Psikologi Persaingan. Seville: Wanceulen, editorial olahraga. S.L.