7 tips untuk menangani kritik

Semua kritik merupakan tantangan bagi sebagian besar dari kita, terutama untuk orang yang sangat sensitif (PA), itu bisa menjadi sangat menghancurkan.

Kepribadian sensitif cenderung memiliki reaksi yang lebih intens terhadap kritik daripada yang lain kurang sensitif, dan sebagai hasilnya, mereka sering menggunakan taktik tertentu untuk Hindari menghadapi kritik, Bagaimana menyenangkan orang, mengkritik diri mereka terlebih dahulu (sebelum orang lain memiliki kesempatan) dan tentu saja, hindari sumber kritik dengan segala cara.

Jika Anda adalah orang yang sangat sensitif dan bertarung dengan pikiran -pikiran luar biasa yang dihasilkan oleh kritik, di sini kami meninggalkan Anda beberapa strategi yang dapat Anda gunakan dan itu bertujuan untuk membantu Anda mengatasinya dengan lebih baik, selain mengajar Anda untuk tumbuh melalui ini " "Pengalaman yang buruk.

Isi

• Bagaimana menghadapi kritik
  • 1. Cari tahu apakah kritik itu konstruktif atau destruktif
  • 2.  Jangan segera menanggapi
  • 3. Hindari pemikiran terpolarisasi
  • 4. membuat pertanyaan
  • 5. Cari apa yang sebenarnya mereka katakan
  • 6. Memisahkan perasaan fakta
  • 7. Lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri

Bagaimana menghadapi kritik

1. Cari tahu apakah kritik itu konstruktif atau destruktif

Itu Perbedaan antara kritik konstruktif dan destruktif Ini adalah cara komentar dibuat. Kritik konstruktif menunjukkan kegagalan tetapi termasuk tips atau saran tentang bagaimana mereka dapat diperbaiki, sementara kritikus destruktif bertujuan untuk menyerang secara langsung atau merobohkan orang tersebut, dan tentu saja, itu tidak termasuk nasihat praktis.

2.  Jangan segera menanggapi

Naluri pertama kami ketika kami menghadapi kritik adalah menjadi defensif. Bahkan ketika Anda bermaksud bermanfaat, kritik dapat terasa sebagai penolakan dan menyebabkan naluri "perjuangan atau penerbangan" kami sebagai respons alami. Tetapi ketika kita memberikan kebebasan untuk emosi kita, kita sering mengatakan hal -hal yang kita sesali nanti. Hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah menolak godaan untuk segera merespons. Penting kemudian untuk mundur dalam situasi dan memikirkan bagaimana itu akan diproses. Tunggu sampai Anda lebih tenang dan lebih jelas sebelum mengatakan apapun.

3. Hindari pemikiran terpolarisasi

Banyak orang yang sangat sensitif memiliki jenis pemikiran ganda, di mana hal -hal berwarna putih atau hitam, tanpa setengah tinta. Mereka terlihat seperti orang -orang sukses besar pada waktu tertentu, dan segera sebagai yang tidak berguna, tergantung pada pencapaian atau kegagalan terbaru mereka. Jenis pemikiran ini mencegah orang melihat diri mereka sendiri lebih komprehensif dan pada saat yang sama dengan cara yang realistis, terdiri dari fitur positif dan negatif. Mari kita tetap hadir dan memberikan pemikiran kita perspektif realitas yang lebih baik. Setelah Anda mengidentifikasi pemikiran ekstrem, tanyakan pada diri sendiri, misalnya: "Di mana bukti bahwa saya adalah karyawan terburuk di seluruh planet ini?"

4. membuat pertanyaan

Bisa mudah untuk salah paham dengan kritik negatif sekecil apa pun. Jadi minta untuk memastikan bahwa Anda benar -benar memahami apa yang mereka katakan. Ini sangat penting jika kritik yang diterima tidak terlalu jelas. Cara untuk menentukan apakah Anda menafsirkan dengan benar Masukan, Itu memparafrasekan pesan yang telah Anda dengar dan mengomunikasikannya lagi kepada orang lain, bertanya: "Apakah saya memahami ini dengan benar?"

5. Cari apa yang sebenarnya mereka katakan

Dikatakan bahwa hampir selalu ada sesuatu yang benar -benar dalam setiap kritik. Atau setidaknya, kritik seseorang adalah pembawa kebenaran tentang bagaimana orang yang melihat Anda. Cobalah untuk mendengarkan dengan pikiran terbuka, yang tidak berarti bahwa Anda harus segera mempercayainya, tetapi mungkin Anda dapat menemukan sesuatu yang membuat Anda berefleksi. Baik atau buruk, orang lain dalam hidup kita sering bertindak sebagai cermin yang mencerminkan hal -hal yang tidak dapat kita lihat sendiri. Temukan cara untuk menggunakan ini sebagai pengalaman belajar meningkatkan.

6. Memisahkan perasaan fakta

Jangan percaya semua yang Anda rasakan! Perasaan bukanlah fakta, perasaan hanya itu: perasaan. Mereka tidak selalu mewakili apa yang terjadi di sekitar Anda. Ketika Anda mendengarkan kritik, perasaan malu, frustrasi, kemarahan, kekurangan, keputusasaan, dll., Jadi sulit untuk memahami seluruh situasi dengan perspektif, alih -alih hanya berfokus pada aspek -aspek situasi yang mengganggu kita. Tanyakan pada diri sendiri apakah perasaan Anda didasarkan pada kenyataan saat ini, Dalam pengalaman masa lalu, atau dalam ketakutan yang Anda miliki tentang masa depan.

7. Lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri

Setelah menerima kritik, tidak jarang ego kita merasa seolah -olah mereka telah dikalahkan. Setelah pengalaman ini, Anda bisa memberi Anda beberapa perawatan diri, Melakukan sesuatu yang membantu Anda menenangkan atau bahkan menghibur Anda, Anda dapat menonton film yang menyenangkan, mandi panjang, baca buku yang bagus atau nikmati makanan favorit Anda. Jika Anda baik pada diri sendiri ketika keadaan menjadi rumit, Anda akan menyadari bahwa lebih mudah untuk mencapai keseimbangan yang lebih besar dan ketenangan batin.