6 terapi kecemasan alami

Terapi alami terhadap kecemasan bisa menjadi sekutu yang hebat ketika berusaha mengurangi ketidaknyamanan yang biasanya menyebabkan kondisi yang melumpuhkan ini menyebabkan.

Hanya yang merasa kecemasan yang dapat menjelaskan betapa mengerikannya pengalaman ini, yang tampaknya pernah berakhir.

Namun, ada beberapa terapi alami terhadap kecemasan yang bisa kita praktikkan di rumah.

Isi

• Kecemasan dan gejalanya
  • Gejala kecemasan
  • Gejala motorik
  • Gejala hiperaktif vegetatif
  • Gejala hipervigilance
• Terapi alami melawan kecemasan
  • Bentuk terapi kecemasan lainnya
  • Bibliografi

Kecemasan dan gejalanya

Kecemasan adalah pengalaman emosional yang cukup sulit untuk dibawa.

Meskipun Tidak setiap episode kecemasan itu buruk, Nah, kadang -kadang memungkinkan kelangsungan hidup, ketika ini berlebihan, itu merugikan dan maladaptatif, mengkompromikan kesehatan mental seseorang.

Menurut apa yang ditunjukkan oleh DR., Américo Reyes-tás, dalam studinya berjudul Gangguan Kecemasan Panduan Praktis untuk Diagnosis dan Perawatan, Beberapa gejala yang tidak menyenangkan bisa berupa motor, hiperaktif vegetatif atau hypervigilance.

Gejala kecemasan

Di antara gejalanya adalah sebagai berikut:

Gejala motorik

• Getaran;
• Perasaan agitasi;
• Kontraksi;
• Nyeri di otot;
• Tekanan;
• Kelelahan;
• Kekhawatiran.

Gejala hiperaktif vegetatif

• Sensasi tenggelam;
• Sulit bernafas;
• Takikardia atau palpitasi;
• Tangan yang dingin dan lembab;
• Berkeringat;
• Pusing;
• Mulut kering;
• Perasaan kehilangan keseimbangan;
• Diare;
• Mual;
• Ketidaknyamanan perut:
• Sering buang air kecil;
• Flush panas;
• Gemetar menggigil;
• Simpul tenggorokan;
• Kesulitan menelan, antara lain.

Gejala hipervigilance

• Merasa bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi;
• Reaksi berlebihan;
• Masalah konsentrasi;
• Pikiran kosong;
• Insomnia;
• Mudah marah, antara lain.

Jelas, semua gejala ini menjengkelkan, tetapi, untungnya, ada terapi kecemasan alami.

Terapi alami melawan kecemasan

Beberapa terapi untuk menangkal efek kecemasan adalah sebagai berikut:

1. Aromaterapi: Aroma beberapa tanaman bisa rileks dan membantu memperlambat stres. Sebelum memilih satu, disarankan untuk mencoba beberapa. Aroma kuantitas par excellence adalah lavender. Nah, itu membantu untuk tertidur dan menenangkan kegugupan.
2. Kamomil: Infus ini tidak hanya bermanfaat untuk proses pencernaan, tetapi juga sebagai menenangkan untuk tabel kecemasan dan stres, berkat sifat ansiolitiknya. Oleh karena itu, semakin banyak dikonsumsi oleh lebih banyak orang.
3. Kava: Itu adalah keluarga mint, dan membantu melawan kecemasan dan saraf. Mereka yang memiliki masalah mendamaikan tidur juga dapat memperoleh manfaat dari kava, karena itu adalah anxiolytic alami.
4. Hypericum: Ini adalah salah satu tanaman yang, selain menjadi terapi alami melawan kecemasan, juga membantu mengurangi depresi dan meningkatkan suasana hati. Sebenarnya, hyperico memiliki banyak manfaat.
5. Teh Valeriana: Selama ribuan tahun tanaman yang kuat ini telah digunakan untuk mengurangi tingkat stres, menenangkan kecemasan dan mengalami relaksasi.
6. Teh Ashwagandha: Teh India ini membantu menangkal efek stres dan kecemasan. Itu adalah tanaman mistis.

Selain pilihan alami ini, ada juga yang lain dalam urutan yang sama yang dapat diintegrasikan ke dalam terapi kecemasan alami.

Bentuk terapi kecemasan lainnya

Opsi -opsi ini adalah sebagai berikut:

• Memiliki perusahaan hewan peliharaan: Tidak ada yang lebih murni dan mulia daripada menerima cinta tanpa syarat dari hewan peliharaan. Banyak orang dengan masalah seperti kecemasan sering menemukan kedamaian di perusahaan makhluk penuh kasih sayang ini. Menjadi kucing, anjing, dan bahkan kuda, mereka bisa sangat bermanfaat.
• Melakukan yoga: Ini adalah salah satu terapi alami terbaik untuk menangkal kecemasan dan merasa sehat -. Tidak peduli orang tersebut bukan ahli, ada yoga untuk pemula. Praktek ini membantu memiliki keseimbangan internal dan mengalami harmoni.
• Membuat beberapa aktivitas fisik: Ini membantu mengurangi stres, merasa sehat -dengan melepaskan endorfin, mengurangi kadar hormon yang menyebabkan stres, di antara manfaat lainnya. Ini hanya tentang menemukan latihan yang menyenangkan dan menjalankannya.
• Untuk bermeditasi: Ini juga sekutu yang hebat untuk menghentikan pikiran yang mengganggu, menenangkan pikiran dan membungkam gejala kecemasan.
• Berjalan: baik oleh taman, pantai atau pedesaan. Meskipun ada lebih banyak kontak dengan alam, itu akan jauh lebih baik karena pikiran akan lebih jelas dan meninggalkan kurungan psikologis. Terkadang disarankan untuk lepas landas dari teknologi dan terhubung dengan alam.
• Memiliki tanaman di rumah: baik di dalam atau di taman. Selain meningkatkan kualitas udara, sangat menyenangkan melihat bagaimana ruang menjadi taman yang indah penuh dengan banyak nada.

Mengikuti rekomendasi ini, tingkat kecemasan harus menurun. Namun, Pada beberapa kesempatan, kecemasan bisa menjadi kronis dan menonaktifkan, jadi Itu perlu untuk pergi dengan spesialis, Karena pilihannya bisa berupa pengobatan dengan perilaku kognitif atau terapi farmakologis.

Tahu lebih banyak manfaat dari terapi alami

Bibliografi

• Arenas, m. C., & Puigcerver, untuk. (2009). Perbedaan antara pria dan wanita dalam gangguan kecemasan: pendekatan psikobiologis. Tulisan Psikologi (Internet), 3(1), 20-29.
• Beck, a. T. (2013). Terapi kognitif untuk gangguan kecemasan. Brouwer jatuh.
• Blair, t. (2017). Terapi alami terhadap stres dan kecemasan: ketahui tanda -tanda gangguan saraf ini dan perawatan terbaik untuk menghentikannya. Robinbook.
• Feliú, m. T. (2014). Gangguan kecemasan di DSM-5. Notebook obat psikosomatik dan tautan psikiatri, (110), 62-69.
• González, e., & Quindós, untuk. yo. (2010). Penggabungan terapi alami dalam layanan kesehatan.
• Reyes-Ticas, J. KE. (2010). Gangguan Kecemasan: Panduan Praktis untuk Diagnosis dan Perawatan. Perpustakaan Kesehatan Virtual.