10 strategi pelatihan untuk meningkatkan perhatian, konsentrasi, dan kinerja atlet

Melatih atlet ke dalam strategi untuk meningkatkan perhatian dan konsentrasi adalah penting untuk memiliki kinerja yang baik dalam kompetisi. Setiap hari psikologi olahraga mendapatkan lebih banyak tanah karena Tidak mungkin bagi tubuh untuk terputus dari pikiran, Artinya, sudah diketahui bahwa keduanya membentuk kedua sisi mata uang yang sama dan tidak ada gunanya memiliki tubuh yang terlatih dengan sempurna jika pikiran kita memainkan umpan buruk di saat -saat ketegangan.

Atlet yang ingin tampil di level tertinggi harus mengetahui teknik yang tepat dan memiliki kendali atas pikiran mereka. Ini menyiratkan bahwa atlet melakukan tinjauan terhadap dirinya sendiri dan mengevaluasi sistem kepercayaan, nilai -nilai, dan kualitasnya di tingkat individu, untuk mengetahui dengan pasti baik kekuatan dan kelemahan.

Contoh kekuatan mental di tingkat psikologis adalah kemampuan untuk memiliki pikiran yang fleksibel dan dapat beradaptasi dengan keadaan yang berbeda, mengimplementasikan kontrol diri dan selalu merasa penasaran.

Strategi untuk meningkatkan perhatian dan konsentrasi

Di antara strategi untuk meningkatkan perhatian dan konsentrasi adalah sebagai berikut:

1. Pelatihan Rencana: Penting untuk mendefinisikan pelatihan saat berhadapan dengan musim olahraga. Di antara karakteristik yang harus dipenuhi termasuk tujuan yang terukur, spesifik, relevan dan terbatas dalam waktu.
2. Perhatian: Ini mendasar dalam proses pembelajaran. Jika ini tidak tepat, kinerja dapat dihambat. Sebagai seorang atlet, Anda harus tahu apa rangsangan dan jawaban yang harus dipenuhi.
3. Organisasi Latihan Olahraga: Ini juga berkontribusi untuk meningkatkan perhatian dan beradaptasi dengan setiap situasi. Idenya adalah bahwa praktik tersebut dapat dieksekusi dalam fokus perhatian yang berbeda, baik internal maupun eksternal, pada tingkat yang luas, dan internal dan eksternal pada tingkat yang sempit, mampu melakukan perjalanan dari satu ke yang lain.
4. Dalam kompetisi: ini harus diterima; Persiapan diperlukan untuk bertindak, mengadopsi keadaan mental aliran dan menerapkan teknik yang telah dilatih.
5. Ketakutan harus hilang: yaitu, saraf harus disisihkan.
6. Level Aktivasi Kontrol: Karena secara langsung mempengaruhi kinerja. Atlet harus belajar mengidentifikasi sumber stres mana yang ada dalam konteks.
7. Ingat tekniknya: ini fundamental.
8. Gunakan Kata Kunci: o Resor ke Dialog Internal.
9. Berkonsentrasi pada saat ini: dan memanfaatkan teknik pernapasan.
10. Buat visualisasi: seperti yang Anda bayangkan, Anda akan bertindak.

Semua bagian ini sangat penting sebelum dan selama kompetisi, tetapi setelah itu Anda juga harus mengikuti pedoman atau strategi tertentu, seperti:

• Hindari menilai tindakan baik atau buruk;
• Mengamati tindakan yang sesuai atau tidak pantas;
• Jika tindakan yang tidak pantas dieksekusi, ini berarti Anda lebih dekat untuk melakukannya dengan cara yang memadai.
• Berlatih dan berlatih.

Strategi lain untuk meningkatkan perhatian

Atlet harus mengamati kekuatan di tengah -tengah kesulitan; itu adalah, Dihadapkan dengan krisis, potensi tersembunyi bahwa, jika diketahui mengelola, akan berlatih lebih baik. Hambatan tidak boleh dianggap sebagai faktor lumpuh. Oleh karena itu, alih -alih melumpuhkan dan menyesali, atlet harus fleksibel dan menyadari bahwa keterampilan dapat dilatih dan kesulitan dapat menjadi kekuatan.

Faktor psikologis lain yang berpengaruh dalam kinerja atlet adalah frustrasi. Tetapi, dalam kasus ini kesalahan harus dianggap sebagai peluang untuk belajar. Akan selalu ada tempat, disebut zona nyaman, di mana atlet akan merasa aman, namun, meninggalkan di sana akan membantu Anda mengatasi ketakutan dan dapat meningkatkan semua potensinya.

Dalam kehidupan, situasi yang sangat menegangkan juga akan disajikan; Untuk ini pilihan terbaik adalah ketahanan. Dalam latihan olahraga tekanan psikologis bisa konstan, Tapi ini bisa ditangani melalui ketahanan, dengan kedewasaan, sikap positif dan rasa komitmen yang tinggi.

Segala sesuatu yang dipelajari dalam kehidupan olahraga akan berfungsi seumur hidup secara umum, maka, cara di mana tantangan akan berada di depan tantangan akan menyelesaikan krisis, memahami mereka sebagai skenario pertumbuhan.

Praktik olahraga dapat disempurnakan sepanjang hidup, seperti kecerdasan emosional. Oleh karena itu, di antara kunci -kunci keberhasilan adalah komitmen, kepercayaan, perhatian terarah, visualisasi positif, persiapan mental, pembelajaran konstan dan pengendalian gangguan.

Diatas segalanya, Anda harus menikmati gairah yang berarti praktik kegiatan yang telah dipilih, Karena gairah dapat diklasifikasikan sebagai kondisi mental yang akan membantu tumbuh dan berkembang sebagai pribadi.

Bibliografi

• Mañas, i., Del águila, j., Franco, c., Gil, m. D., & Gil, C. (2017). Mindfulness dan Olahraga Performa. Psikologi, Masyarakat & Pendidikan, 6(1), 41-53.
• Rojas, n. G. (2007). Implikasi self -efficacy dalam kinerja olahraga. Pemikiran psikologis, 3(9).
• Ruiz Pérez, L. M. (1999). Kinerja olahraga, optimasi dan keunggulan dalam olahraga. Majalah Psikologi Olahraga, 8(2), 0235-248.
• VIRU, a., & VIRU, M. (2003). Analisis dan kontrol kinerja olahraga(Vol. 24). Editorial Payotribo.